不良生活習慣讓慢性咽炎加重

　　生活壓力

　　隨著社會的發展，現代人的生活節奏不斷加快，人際關系復雜，工作壓力大，因此，經常處於疲勞、精神緊張的狀態，往往缺乏足夠的睡眠，參加體育鍛煉的機會減少，日常生活無規律。作為慢性咽炎患者要盡量做到：起居要有規律，不要經常熬夜，因為經常熬夜會使人缺乏足夠的休息，使身體處於疲勞、緊張的狀態，打破原有的生活規律，這些因素都會破壞體內的正常調節機制，使內分泌系統失調，髒腑功能紊亂，腸胃的消化功能降低，身體抗病能力減弱，易受外界致病因素侵犯，使原有的咽部炎症遷延不愈，病情加重。因此，每天必須保持充足的睡眠，隨時保持口腔的清潔，做到早晚刷牙，飯後漱口，平時多飲水，特別是在熬夜的時候。一些口腔內的炎症如牙周炎、齲齒等要及時治療，以免細菌在口腔內滋生。冬天或者冷暖交替的季節，要注意保暖，避免感冒，以免誘發或加重慢性咽炎。

　　飲食習慣

　　要堅決摒棄一些不良飲食習慣，如吃飯不能保證時間和質量，或暴飲暴食，或長時間饑餓。少食或不食刺激性食物、少食油炸、燒烤、腌制類食物、少吃過熱過冷的食物、少飲濃茶和咖啡等，因為這些都可造成咽部黏膜處於充血狀態，加重咽部不適症狀。多吃一些新鮮的水果、蔬菜。如梨、蘋果、西瓜、白菜、苦瓜等清熱、利咽、消渴食物。