變聲期應如何保養嗓子？

　　好的嗓音從哪來呢？好嗓音一部分是"天生"的，而另一部分則是後天"養"的。在這其中，變聲期的嗓音保養起了非常重要的作用，關乎一個人的嗓音"底子"是否夠好。

　　在孩童時代，男孩和女孩的聲音稚嫩而清脆，幾乎不存在太大的差別。而從青春期起，隨著體內性激素和腦垂體激素的刺激，身體各方面迅速發育，第二性征開始出現，喉腔內部、外形上都發生明顯的變化，如喉腔下降，聲帶變得更長、更寬和更厚。男孩的聲音更為低沉，而女孩子的聲音則變得更為圓潤悅耳。

　　變聲期是男孩和女孩都要經歷的，是從童聲向成人聲音過渡的重要階段。但其中男孩的聲音變化可能會更加明顯，因此更容易受到關注。

　　變聲期聲帶很容易受到損害，大喊大叫、異常的說話方式,甚至是刺激性的食物,都有可能造成聲帶過度充血水腫，甚至導致聲帶增厚，對往後一生的音色產生影響。

　　避免過度用聲

　　正確地使用嗓子，正常地發聲。避免大喊大叫、不停說話或唱歌等濫用嗓子的行為。變聲期用嗓過度有可能導致終生聲音嘶啞。

　　增加身體免疫力

　　感冒、咽喉炎等呼吸道疾病都會加重聲帶的充血和腫脹，對聲帶的保養百害而無一利。因此保持身體健康也是保養聲帶的方式之一。除了注意天氣變化適時增減衣物外，還要多鍛煉增強體質和增加身體免疫力。

　　少吃刺激性食物

　　辛辣、油炸等刺激性食物都對聲帶造成刺激，太冷或者太熱的食物也會產生一定的刺激。飲食一定要注重均衡，食物中所攝入的膠原蛋白對發聲器官有益，處於變聲期的青少年可以多吃魚類、豆類、海產品，或者豬蹄等食物。

　　在變聲期想要保養聲帶，少說話甚至不說話是完全沒有必要的。不應該為了保護聲帶而犧牲孩子正常的學習、生活和日常交流，而且完全的閉聲休養並不利於喉部器官的發育，也會造成喉部肌肉缺乏鍛煉而不能正常發揮作用。