在繁華城市生活的人們，每天受著不同程度的噪音干擾在加上習慣性的長時間戴耳機聽歌，就會或多或少的造成耳鳴耳聾的現象，今天我們的專家就在這裡為大家講解一些可以緩解自身耳鳴的按摩小方法，希望幫的上大家的忙。
每天做一些緩解耳鳴的小方法不會占用多長時間還可以保護耳朵的健康，是件很好的方法。1.過頂提耳。先右臂彎曲過頭頂，用右手拇指、食指和中指捏住左耳耳尖向上提拉，拉百次。再換左手提拉右耳，也拉百次。此動作對肩周炎也有防治作用。2.鳴天鼓法。兩掌搓熱，用兩掌心分別貼住左右兩耳，手指托住後腦部，食指壓在中指上，使食指從中指上重重地滑落，經此彈擊後頸發際處，可聽到“咚咚”之聲，如擊天鼓，擊百次。3.掌心震耳。兩手掌搓熱，用搓熱的兩手掌心捂住兩耳，手掌與耳朵完全封閉，然後兩掌突然松開，聽到“叭”的一聲，起到震耳的作用，共百次。4.梳頭抹耳法。雙手十指由前發際向後梳頭，梳到頭後部時，兩掌心貼住耳廓後部，兩手分別向左右兩側抹耳廓至面頰部為1次，連續百次。
除以上幾種方法之外，下面這幾種方法對於緩解耳鳴也是很有好處的。1.雙手拉耳。雙手握空拳，用拇指、食指捏住耳垂向下拉。拇指在後，食指彎曲在前，拉百次。然後兩手的食指、中指叉開，中指在前，食指在後搓耳根，一上一下為1次，共搓百次。2.用食指或大拇指輕柔按揉聽會穴（耳屏間切跡的前方，下颌骨髁突的後緣，張口有凹陷處）5分鐘左右。3.用食指和大拇指，先從上至下按捏耳廓，然後從下至上按捏，這樣反復按捏至雙耳有發熱感，共按捏耳廓百次。4.按摩合谷穴（一手的拇指第一個關節橫紋正對另一手的虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處）80次。以上動作每天早晚分別做一次。此外，在耳鳴發作時及時按摩，如此堅持下去定見成效。按摩時，根據自己的耐受力，適當掌握速度和壓力。每節做完後局部有發熱感為最好。耳鳴患者不妨一試。
生活在都市裡面的人，常常都會壓力過大，導致身體的超負荷，到最後會給自己惹上一堆的疾病問題，如耳鳴。所以現在還沒開始注重自身健康問題的人們要注意了，要在保證自身健康的前提下再去努力的達到自己的目標。