人們都忽略了自己聲音也是需要保養的，報告顯示，到了65歲以後，三分之一的人會被聲音的衰老所困擾，具體表現為，聲音開始變得沙啞並且微弱。還有一部分人，他們的聲音聽起來已經遠遠超過他們的實際年齡。
聲帶是我們諸多身體器官中的一種，腹腔，胸腔的氣流擠壓肺部，使之產生呼吸，然後氣流穿過聲帶，由它的振動產生了我們的聲音，與此同時，喉嚨控制和調節聲帶振動時間長短和它的張力。隨著我們的年齡增長，喉嚨與聲帶部位的肌肉也開始變得逐漸衰老，所以我們的聲音也跟著老了起來。
Andrew McCombe是一位耳鼻喉科醫生，他說“聲帶和喉嚨部位的肌肉老化，於是它就不再具有原先的張力與拉力” 。
肺活量也同樣會衰退，研究表明，一個人80歲的肺活量只相當於20歲時的一半。舌頭，牙齒，嘴唇的衰老也會影響我們的聲音，大多數人是在中年以後，聲音就開始漸漸變得較微弱。
在美國，現在已經有越來越多的人開始重視這一問題，有很多人在聲帶部位注射脂肪或膠原，這樣能使它更好的震動，並且能夠發出更加飽滿和好聽的音色。這一項技術產生於英國，世界上別的國家也開始運用。但是有相當一部分的人無法接受這樣的方法。
“其實還有很多別的好辦法可以使你的聲音保持年輕。”倫敦耳鼻喉醫院的醫生Dr Ruth Epstein說“比如鍛煉肺活量，肺活量變高之後你的聲音聽起來更加飽滿。或者比如說唱歌，這是鍛煉聲帶肌肉的好辦法”
英國的一些相關專家對於如何保持聲音年輕，總結了以下方法。
1.多喝水
英國專家John Rubin說“水對於喉嚨來說，就相當於油脂對於一個軸承。所以它可以使你的喉嚨保持完好的功能。”
“水對喉嚨起到了潤滑作用，不僅如此，我們的身體也需要足夠的水水。一個人每天應攝入1.5公升的水。”臨床醫學家Epstein博士說。
2.少吃辛辣食物
“辛辣食物會讓我們的喉嚨表皮變得干燥”John Rubin說“不僅如此，它還會使我們的唾液變得粘稠，這樣就會影響聲帶的震動”
辛辣食物對喉嚨的影響表現為在早上剛剛睡醒時聲音低沉，感覺喉嚨裡有一個小肉瘤。
John Rubin認為少吃辛辣食物，對人體也是有好處，除此之外，也應該少吃對胃有刺激性的食物，比如：辣椒，碳酸飲料等等。這些東西應盡量避免，尤其是睡前兩小時之內。
3.有規律地聊天
適當的參加社交活動，與人交談，對你的聲音是有好處的。
Epstein博士說“有一些老人運動量較少，多數時間是在家裡，所以他們逐漸變成一個孤立的個體，缺失了社交活動也減少了說話的頻率。所以建議老年人多參加集體性活動，與朋友，鄰居找到相同的興趣愛好，經常聚會，增加聊天的機會，這樣可以減緩聲帶老化的速度。”
4.在洗澡的時候唱歌
這是所有方法中最好的。當水蒸氣從你的嘴鼻進入，它能使你的聲帶變得更加健康有活力。
“唱歌，就是給聲帶做體操” Andrew McCombe醫生說“這是鍛煉聲帶最好的方法。”
Epstein博士說“最好能長期堅持唱歌，這樣能有效地維持你的聲音年輕。專業的歌手的聲帶肌肉比平常人的發達很多。這就是顯而易見的效果。”
5.不要大聲喊叫
經常大聲喊叫會導致聲帶發炎。嚴重者甚至會在聲帶上長出結瘤。除此之外，喊叫會使聲帶的張力變得過大，導致聲帶肌肉勞損。教師，電話接線員，貿易接洽員等等，都被看作是比較容易損壞嗓音的職業。
據估計一名女教師的聲帶，平均每天要經歷一百萬個的振動周期。John Rubin說“這真是一個驚人的數字。”
工作在喧鬧的俱樂部，或是嘈雜的飯館，還有運動場上的運動員，他們都時常需要喊叫著說話，John Rubin認為，如果是這樣的話，盡可能讓自己每小時有連續五分鐘不說話，給聲帶一個休息的機會。
John Rubin說“盡量減少和遠距離的人說話，人與人的最佳說話距離是一米左右。”
6.保護你的牙齒
如果牙齒掉了，你的面部骨骼就會發生改變。這會多少影響到口腔中的氣流通過，導致聲帶不能很好的振動。而且缺少牙齒也會影響說話時舌位的變化。
7.保持良好的姿勢
好的姿勢同樣可以保養你的聲帶。當你站直或者的時候，你腹腔和胸腔的氣流都會通過的很順暢，而且氣流走得更深，更長。所以對聲帶的振動會起到好的作用。
8.不吸煙
吸煙對聲帶和喉嚨有非常嚴重的影響。它會使喉嚨變得干燥，而且會阻斷喉部氣流，影響聲帶的振動。
此外，香煙中所含的尼古丁也會極大程度上損壞聲帶，它會使你的聲帶越來越衰老，越來越不健康。John Rubin說“相對於煙來說，酒對聲帶的影響並沒有什麼大礙，不過無論是什麼，過量就不好了。”
9.讓喉嚨適當休息
如果你長年不正確地使用自己的聲音，那麼你的聲帶會傷痕累累。通常在人感冒的時候如果喉嚨會發炎，不停咳嗽。在這樣的情況下，我們應該有1-2天的時間盡可能的不說話。如果喉嚨發炎時我們沒有注意保養它，也許會留下後遺症，甚至可能會終身影響我們的嗓音。
John Rubin 說“如果你的聲音突然開始嘶啞，這樣的情況持續超過兩個禮拜還沒有好的話，需要去看醫生，並且遵照醫囑及時治療。”