耳鳴飲食健康食譜方案

概 述

耳鳴是一種常見的臨床症狀，它並不是一種疾病，影響耳鳴的因素很多，除了有明確病因的耳鳴，大部分治療效果不太理想。我在醫院實習期間，遇見了很多這類病人，通常看他們的表情都非常的痛苦，可能是長時間受到耳鳴的影響，感覺神經都很衰弱。比較疲憊，那麼耳鳴患者在平時日常生活中需要注意什麼呢，飲食方面有什麼需要注意的呢。下面我來分享一些我的經驗給大家學習一下。

步驟/方法：

1朋友說多飲牛奶，因為牛奶裡面富含大量的鐵劑和鋅，維生素A、B、D的含量都是非常豐富的，這些維生素與鈣的吸收利用，對防治改善血液循環，和耳鳴症狀很有幫助。多喝水多注意飲食。

2同時朋友說多吃一些大豆的食物也是非常好的，大豆中的含鐵和鋅都是很高的，比其他的食物高很多，如果人體補充鐵劑的話，可以擴張微血管，保證耳部的血液供應，可以有效地防止聽力減退。

3第一點，老年人耳鳴一般和身體缺鈣有很大的關系，而缺鈣又和維生素D缺乏有關。所以老年朋友們平常可以喝些牛奶，多曬曬太陽，多吃一些蔬菜和水果。第二點，補鐵能有效預防和延緩老人耳鳴、耳聾的發生，所以老年朋友們要注意鐵的補充，多吃些含鐵豐富的食物。

注意事項：

耳鳴的老年朋友們每天還可以喝兩杯普洱茶，對改善耳鳴也是有很好的作用喲。均衡飲食，還可以吃些黑芝麻,核桃等，適當運動。最主要多吃保健食物。