耳鳴可以多吃哪一些食物？

概 述

姐姐2個月以前老是嚷嚷著耳朵裡面有雜音，一直”嗡嗡“作響，一開始以為只是一時精神不好的幻聽，後來漸漸覺得頭有些疼了，我們覺得不對勁了，這才趕緊帶姐姐上醫院去檢查，檢查得出的是耳鳴，中度性耳鳴。幸好發現得早，可以及時治愈的。除了遵從醫囑按時服藥，在飲食方面，我們也是很注意的。我也因此學到了耳鳴患者有哪些食物是不能夠吃的。現在經驗共享了！

步驟/方法：

1多吃含鐵豐富的食物。常用食品中紫菜含鐵量較多，香菜、木耳菜含鐵量僅次於苋菜，豆制品最低了。像我媽經常給我姐姐做雞蛋紫菜湯，喝起來口感很不錯的，又不油膩。

2多補充些含鋅豐富的食物。含鋅最多的食物為牡蛎、肝髒、粗糧、干豆類、堅果、蛋、肉和魚，研究表明，牛奶中含鋅量比肉類少得多。但是，有些魚是不可以吃的，像帶魚、黃魚、鳗魚、黑魚、桂魚、鳝魚、這類發物可以助長濕熱，會加重耳鳴。

3多吃富含維生素C、E的蔬菜、硬干果。新鮮綠葉蔬菜中含維生素C多，黑芝麻、植物油、核桃、花生等含維生素E較多。但是如果有些干果很硬的話不建議食用，太硬了因為用力咬的話會傷及到耳朵的內壁，加重耳鳴病情。

4適當攝入含維生素D多的食物。維生素D能促進人體對鈣的吸收利用，動物肝髒、蛋類、蘑菇、銀耳中含維生素D較多。

5多吃有活血作用的食物。活血化瘀能夠起到使血管擴張的作用，改善血管的血液黏稠度，有利於保持耳部小血管的正常微循環。有這類食物的有黑木耳、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等。