有益健康的耳部保健操

概 述

中醫五行學說認為，腎主藏精，開竅於耳，醫治腎髒疾病的穴位有很多在耳部。所以經常進行雙耳鍛煉法，可起到健腎壯腰、養身延年的作用。

步驟/方法：

1提拉耳垂法：用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，手法由輕到重，每次3~5分鐘。可治頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病。

2手摩耳輪法：雙手握空拳，以拇、食指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發熱。 有健腦、強腎、聰耳、明目之功效。

3提拉耳尖法：用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次。有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱的作用。

4搓彈雙耳法：兩手捏雙耳的耳垂，再搓摩至發紅發熱。然後揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。每天兩三次，每次20下。可健腎壯腰。

5雙手掩耳法：兩手掌壓緊兩耳廓，手指托後腦殼，用食指壓中指彈擊24下，可聽到“隆隆”之聲，也稱擊“天鼓”。有健腦、明目、強腎之功效。

6雙手掃耳法：以雙手把耳朵由後面向前掃，這時會聽到“嚓嚓”的聲音。每次20下，每日數次，只要長期堅持，必能強腎健身。

注意事項：

以上八法，可根據各人所需選擇，或單項或幾項配合進行，只要能持之以恆，一定能收到理想的效果。