冬天裡5個預防耳鳴的常識

　　冬天裡5個預防耳鳴的常識

　　在這個寒冷的冬天裡，耳鳴時常出現，耳鳴的產生常常與工作壓力、情緒和睡眠有關。雖然身邊導致其出現的原因很多，但是預防它的方法也在我們身邊，在及時治療耳鳴前後，你知道要怎麼預防耳鳴嗎?來看看吧!

　　冬天裡5個預防耳鳴的小知識!

　　1、勞逸結合。注意調整工作節奏，不要過度疲勞，特別是工作壓力大的人，更要學會自我調節，適當放松。

　　2、保證睡眠。盡量不要熬夜，每天睡覺前，可用熱水泡腳，以舒緩情緒，促進睡眠。失眠者可以服用一些安神的中藥，必要時，可在醫生指導下，服用一些鎮靜安眠藥。

　　3、調節內分泌。更年期婦女若出現頑固耳鳴，應去醫院就診，檢查內分泌指標。若有必要，可在醫生指導下適當補充雌激素，以緩解耳鳴症狀。

　　4、減少噪聲刺激。不要長期戴耳機聽音樂，盡量減少在聲音嘈雜的娛樂場所內停留的時間。

　　5、調節情緒。遇事要懂得控制情緒，盡量少發脾氣，不要多慮、多疑。有焦慮和抑郁症狀者，應在醫生指導下服藥治療。