耳鳴超一周要警惕心髒病 7種食物預防心髒病

　　耳鳴超一周要警惕心髒病7種食物預防心髒病

　　心髒病離我們有多遠呢?不少人認為自己的身體很是健康，特別是在心髒這一方面更是無須擔心。如果出現6種征兆，可要當心是否是心髒病了。那麼在生活中，預防心髒病吃什麼好呢?

　　6種征兆警惕心髒病

　　1。耳鳴：根據過往心髒病病例顯示，像高血壓心髒病、動脈硬化引起的心髒病、冠心病等都不同程度出現耳鳴症狀。專家表示，45周歲以上的中年人如果連續或頻繁耳鳴時間長達1周，就應該及時去醫院檢查。

　　2。打鼾：有研究人員表示，睡眠時打鼾其實是心髒還處於工作狀態，這是心髒病的警報信號。如果一個人有長期打鼾的症狀，那就要多加留意，因為這比不打鼾的人更容易得心髒病和中風等心血管方面的疾病。

　　3。肩痛：很多中老年人都會肩周炎，卻不知肩痛也可能是心髒病的征兆。其實有不少心髒病的患者也有肩痛的症狀，特別是左肩或左手臂常出現陣發性的酸痛，這是與血液流動和神經走向有關。據統計，約有65%的冠心病患者有肩痛的症狀，如果中老年人發生肩痛，要特別注意。

　　4。胸痛：部分心髒神經官能症的患者有胸痛的症狀，多發於左前胸乳或乳下，通常有幾小時或幾天的隱痛。

　　5。呼吸困難：很多心髒病患者都會有胸悶和呼吸困難的症狀，尤其在活動後尤為明顯，而在夜間臥睡或坐位時減輕。

　　6。水腫：心髒病患者由於心髒負荷過重，導致靜脈回流受阻，所以會出現水腫，這也是心髒病最常見的症狀。一旦發現輕微水腫，就要警惕心髒病了。

　　7種食物預防心髒病

　　1、全麥食品

　　谷類食物能夠消除阻塞動脈的膽固醇，因為谷類食物富含β葡萄糖，這種物質能降低膽固醇，多吃一些谷類食物，對於預防心髒病特別有效。

　　2、魚油

　　無論是罐裝的還是新鮮的含魚油豐富的魚類，都含有豐富的OMEGA-3脂肪酸，這種物質能有效穩定心律，降低血壓，遏制心血管炎症，減少心髒病發作的風險。

　　3、橄榄油

　　橄榄油含有大量多酚、不飽和脂肪以及維生素E。多酚是一種可以防止體內有害膽固醇氧化而傷害心髒的抗氧化劑。

　　因此，橄榄油是首選的食用油，其中最好的就是特級初搾橄榄油。

　　4、干果

　　干果類食物含有大量的植物甾醇，這種成分可以減少腸道對膽固醇的吸收。

　　而核桃中含有可以預防血栓的Omega-3脂肪酸、維生素E、纖維素、鉀以及蛋白質。

　　每天吃一些核桃、杏仁、開心果或者腰果等堅果，可以有效預防心髒疾病。

　　5、豆類

　　豆類食物含有豐富的鎂離子和葉酸。鎂有降低血壓的功效，葉酸可以降低減少體內同半胱胺酸的濃度，而同半胱氨酸是一種會提高心髒病發作風險的氨基酸。

　　6、馬鈴薯

　　馬鈴薯含有大量維生素C和鈉、鉀、鐵等，尤其鉀含量最為豐富，每100克中含鉀502毫克，是少有的高鉀蔬菜。心功能不全的患者，就是缺鉀的表現，應該多吃一些含鉀的食物。

　　常吃馬鈴薯，既可補鉀，又可補糖、蛋白質及礦物質、維生素等有助於預防心髒病。

　　7、芹菜

　　芹菜所含的芹菜鹼，可以保護心血管功能。吃芹菜要吃葉子，因為葉子才是營養精華所在。葉子的維生素C比莖高，且富含植物性營養素、營養價值高。

　　芹菜也是富含纖維素的食物。最新研究結果顯示，多吃富含纖維素的食物能夠有效預防心髒病。