耳鳴真的好難受！我該如何是好？
坐過飛機的你肯定體會過耳鳴的感覺，耳朵嗡嗡的，卻又聽不清。但有的人平日裡也會耳鳴，真的好讓人抓狂！耳鳴的時候，都會聽到什麼聲音？
盡管耳鳴通常被描述為「耳朵裡有鳴響」，但有時候也還是能清晰地描述出耳鳴的聲音。例如：
蟲子飛行的嗡嗡聲；
哼唱聲；
物體摩擦的刺耳聲；
嘶嘶聲；
哨聲，鳴笛聲；
水沸騰時濺出來的滋滋聲；
火車開過的隆隆聲。
為什麼會出現耳鳴？
許多人在生活中會遇到耳鳴，但大部分都並非持續性的，一段時間之後會自己消失。
這種耳鳴一般不會有實質性的危害。
但如果在睡眠充足、精神狀態比較好的情況下，出現了長時間、持續性耳鳴，可能是嚴重原因引起的。
不能大意，需要立刻前往耳鼻喉科就診。
造成持續性耳鳴的原因可能有多種：
耳朵本身的原因：比如耳屎累積過多、中耳感染、內耳疾病（例如梅尼埃病）、感冒或坐飛機所致咽鼓管阻塞等。此外，也可能是耳部自身老化的原因。
疾病原因：心血管、糖尿病、甲狀腺疾病等引起的並發症，聽神經瘤導致的耳鳴等。
心理原因：在壓力較大、焦慮時耳鳴加重，而當他們冷靜、放松時症狀會減輕。
部分耳鳴能通過及早就醫，處理病因得到改善。
但也有一些耳鳴是不明原因的，這種情況下的治療效果就可能欠佳。
耳鳴時怎麼辦？
如果經常聽到鈴聲或嗡嗡作響的聲音，並且對自己的日常生活產生嚴重影響，或倍感壓力和焦慮。
這些情況，建議前往耳鼻喉科就診。
耳鳴也可能是一個暫時的狀態，很容易治療，例如耳垢堆積或耳部感染。如果是這種情況,醫生就會針對性治療,耳鳴很快可以得到改善。
如果醫生排除了常見的潛在病因，可能就需要進行一些耳部專科檢查，來確定是什麼導致了耳鳴。
如果懷疑聽力下降,還會進行聽力測試。
耳鳴該怎麼治療？
因為耳鳴的發病機制尚不清楚，目前還沒有一個統一的針對所有人的治療方法，但仍然有一些有效的治療手段：
1.對因治療
如果可以確定潛在的誘因，往往能夠得到很有效的改善。
例如，耳垢累積過多導致的患者，可以用滴耳劑或者耳灌洗來清除耳垢。
此外還包括藥物治療和極少數情況需要外科手術。例如病因是腫瘤或者囊腫或者耳硬化症（耳內骨質增生硬化）。
2.降低背景噪音
耳鳴的聲音往往在安靜的環境下（尤其是夜間）被患者注意到。這時候一些日常的背景噪音，例如聽音樂、看電視，可能有助於患者分散注意力，從而改善症狀。
3.放松身心，聽聽大自然的聲音
聽一些來自於大自然的讓人放松的聲音，也有助於改善耳鳴，例如下雨的聲音，海浪濤聲等等。
如果覺得自然的聲音很小，也可以用電子設備模擬這些聲音來聽。
4.認知行為療法
對於耳鳴患者也有一定的幫助，它能改變患者對症狀的注意程度和看法，這樣就能在日常生活中減小症狀對你的影響。
怎樣預防耳鳴？
1.遠離噪音
在生活中避免長時間處於較為嘈雜的環境中，例如吵鬧音樂、電動工具聲、槍炮聲和工業機器聲等。
2.保護耳朵
如不能避免接觸噪音，盡量戴上耳塞或耳套。
切勿使用紙巾團或者棉花球來阻擋噪音，作用不大且還有嵌入耳道的隱患。
3.生活方式的改變
減少含酒精飲料；
戒煙或者少抽煙：尼古丁可能會減少耳部血流（使血管痙攣），從而引起耳鳴；
積極鍛煉，控制體重：運動有助於促進耳部血流，肥胖人群中耳鳴發生率較高。
4.積極治療相關疾病
耳鳴還是很多疾病的臨床表現症狀，這些疾病如果沒有及時有效的治療，患者就會出現耳鳴的現象。
所以，遠離耳鳴的困擾，需要大家做好相關疾病的治療工作。
耳鳴時，打兩個哈欠試試。
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