預防老年性耳聾的方法

 　　預防老年性耳聾

  　　1、避噪聲。在長期的噪聲喧嘩刺激下，聽覺器官長時間處在興奮狀態，促使聽覺功能極度緊張疲勞，這樣年長月久地持續下去，便使聽神經細胞發生僵化萎縮，聽力下降。   　　2、戒煙忌酒。煙中的尼古丁及慢性酒精中毒，可直接損害聽骨、聽細胞及神經中樞。煙酒均可誘發腦血管的舒、縮紊亂，造成耳內的供血不足，誘發聽力下降。   　　3、慎用藥物。老年人一定要慎重使用有損害聽神經的毒性藥物，如鏈霉素、慶大霉素、卡那霉素、新霉素等。水楊酸類的制劑也應慎用。   　　4、體育鍛煉。要堅持加強體育鍛煉，如經常跑步、舞劍、打太極拳等，增強周身血液運行，以改善內耳的營養供應。鍛煉最好從中年後就開始，並要長期堅持下去。     　　老年性耳聾吃什麼好   　　1、多吃含鐵食物。人在衰老的過程中，耳部微血管會逐漸變硬、變窄，紅細胞也會逐漸變硬。變硬的紅細胞容易阻塞微血管，導致耳部微循環障礙，斷絕毛細胞的氧和營養供應，造成老年性耳聾。補充鐵元素可以擴張微血管，軟化紅細胞，保證耳部的血液供應，能有效地防止聽力減退。故應多吃些含鐵元素豐富的食物，如瘦肉、動物肝髒、黑木耳、豆類、菠菜等。   　　2、補充鋅和維生素D。現代生理學研究發現，內耳耳蝸內鋅的含量很高，遠遠高於其他器官。   　　3、多吃降血脂的食物。洋蔥、大蒜、木耳、香菇、海帶、魚類、豆類、玉米、黃瓜、茄子、燕麥、奶類等   　　4、合理的節制進食。有些老人的飲食過多，其實這並不是好事情，合理的飲食對健康才是最好的，所以要注意節食。