咖啡一族需提防耳鳴出現

　　自從高考失利後，劉劉就報名參考了自學考試，想通過自考來獲得理想的大學學歷。因為緊張的考試，她迷戀上了考前飲用咖啡來提神。通過四年堅持不懈的努力，終於獲取了大學證書。可最近不知道怎回事，她發現自己的耳朵總是嗡嗡的響，一段時間後，竟然聽別人說話都費勁了。後去醫院檢查發現，原來是長期喝濃咖啡所致。

　　很多白領平時工作繁忙，經常需要加班，熬夜已經成了家常便飯，為了緩解精神壓力，對抗疲勞，很多人都選擇喝咖啡濃茶等飲料提神，漸漸地很多人都出現了耳鳴的症狀，這究竟是是因為什麼原因呢?

　　咖啡和茶葉中均含咖啡因，而咖啡因是中樞神經系統的興奮劑，會對腦細胞有激活作用，這樣就使得人的思維變得清晰。這也是為什麼通常工作中喝咖啡提神的道理，但是因為咖啡因也會影響血液循環系統，擴張皮膚血管及收縮腦血管。當供應聽覺器官的血管收縮而引起供血不足時，可能加重耳鳴。

　　精神緊張和疲勞也容易導致耳鳴：當長期處於精神高度緊張和在身體疲勞狀態時均易使耳鳴加重。因此適當調整工作節奏，放松耳鳴患者的情緒，轉移對耳鳴的注意力都是有益的。

　　據研究表明，耳聾耳鳴的發生與缺乏一些微量元素有關。特別是缺鐵易使紅細胞變硬，運輸氧的能力降低，耳部養分供給不足，可使聽覺細胞功能受損，導致聽力下降。因此，補鐵是預防耳聾耳鳴的第一要素。

　　因此合理的飲食可以幫助人們很好的預防耳鳴。年齡超過45歲的人，每天鐵的攝入量應不少於12毫克，因此在一日三餐中合理地安排好這些含鐵豐富的食物，可有效預防老年性耳聾耳鳴。紫菜是日常食品中含鐵最多的，每百克含鐵46.8毫克。專家建議，每周喝2至3次紫菜湯，就能保證人體所需鐵的含量了。如果在湯中再加個雞蛋更好，因為雞蛋有利於鐵的吸收。含鐵較多的食物還包括蝦皮、海蜇皮、黑芝麻、黃花菜等。

　　除了預防耳鳴，還有一些食物具有保護聽力的作用，比如說新鮮綠葉蔬菜、黑芝麻、核桃、花生等。這些食物含維生素C、E較多，能改善末梢血流量，從而保護內耳。保持耳部小血管的正常微循環則可多吃黑木耳和韭菜。

　　在這裡提醒大家，在平時生活中，大家一定要預防耳鳴的發生，不要讓自己總是處於過度疲勞和精神壓力過大的境地，要多注意合理安排好自己和家人的飲食，加強鍛煉。