五種預防耳鳴的方法

　　耳鳴在生活中比較常見，是聽覺功能的紊亂現象，也是聽分析器對適宜的和不適宜的刺激所產生的反應。預防耳鳴主要是為了避免其造成的聽力損害，以下幾個措施可以參考。

　　1. 高噪音環境下工作必須采取保護聽力的措施，例如佩戴耳塞或耳套。

　　2. 在某些娛樂場合，如演唱會、運動會或狩獵場，可能會制造很多危害耳朵的噪音，這時候需要佩戴耳塞或耳套，切忌不要胡亂塞一塊紙巾或棉花到耳朵裡，不僅僅是因為這些並不能很好地隔絕噪音，另外還有可能成為耳道異物。

　　3. 戴耳機聽音樂時音量需適當控制，如果別人隔著耳機都能聽到你的音樂或者你戴著耳機完全聽不到周圍任何聲音，說明耳機音量過高了。

　　4. 避免或適量飲用酒精類或咖啡因類飲品；戒煙而且拒絕吸二手煙，煙草制品中的尼古丁或許可減少耳朵血供，導致耳鳴。

　　5. 保持健康體重，肥胖可致高血壓，升高的血壓可增加耳朵對聲音的敏感性進而導致耳鳴，所以建議大家規律鍛煉、健康飲食。