白領三大惡習誘發咽炎 慢性咽炎如何預防？

　　白領三大惡習誘發咽炎

　　1、長期熬夜

　　在廣州工作的李小姐患有慢性咽炎已經有2個年頭了，平時都不敢大聲說話，慢性咽炎反反復復，嚴重時還會引起頭痛等不適症狀。原來李小姐是典型的“夜貓”，經常1點多2點才睡下，即使不是工作原因依然上網上得很晚才休息。白領經常熬夜、抽煙、久處空調房等，都可導致扁桃體炎、咽炎復發。中醫認為，熬夜傷陰，陰津不足，人體睡眠不佳，免疫力下降，是咽炎發作久治不愈的罪魁禍首。

　　2、飲食辛辣煙酒不離

　　從事業務工作的魏先生面容憔悴，不時發出幾聲干咳，原因是近一個月來，光棍節、聖誕節、元旦一個接一個，幾乎兩三天就應酬聚會。身體連日來處於透支狀態，一覺醒來覺得喉嚨疼痛難受，原來慢性咽炎又發作了。過熱、過冷、或辛辣刺激食物，或者嗜飲烈酒、濃茶，都會使咽部粘膜經常處於充血狀態，加重咽喉負擔，炎症難以消除。咽部疾病與全身健康狀況密切相關，預防咽炎最基本的條件是要注意生活規律。飲食上要注意多吃一些含維生素C的水果、蔬菜，以及富含膠原蛋白和彈性蛋白的東西，漱口後不妨喝一杯淡鹽水，預防細菌感染。

　　3、濫用抗生素

　　王老師對抗生素並不陌生，喉嚨長期疼痛的她看過不少醫生，但是依然沒有好轉，常常感到惡心、口腔潰瘍等症狀。“現在一進醫院就好幾百，既然慢性咽炎是炎症，就買點抗生素來治療。”其實，這是一種常見的誤區，慢性咽炎不一定是細菌感染造成的。醫生指出，除了細菌造成的咽炎外，一般不提倡用抗生素，濫用抗生素反而可能導致咽喉部正常菌群的失調，引起雙重感染。慢性咽炎得不到有效的治愈，反而導致人體免疫力下降。如果患者長期感到口干、異物感、癢感、灼熱感、聲音嘶啞等症狀，應該到正規的醫院進行喉部檢查，長期濫用抗生素對人體無益。

　　慢性咽炎的預防：

　　一、嚴禁煙酒、辛辣、過冷過熱之刺激性食物；

　　二、盡量避免受涼感冒，居室要冷暖適宜，生活和工作應在空氣新鮮的環境中；

　　三、注意鍛煉身體，勞逸結合，避免熬夜，講話不要過多，說話頻率不要太快，音調不要太高；

　　四、保持情緒穩定，心情舒暢，無須太多顧慮，努力做到心態放松，對恢復大有裨益；

　　[飲食療法]

　　1、大雪梨1個，去皮挖心，裝入川貝0.5克，冰糖2克，蒸熟後食用。

　　2、麥冬（去心）10克，溫水浸泡片刻，大棗2枚，冰糖適量，大米50克，同入鍋後加水如常法煮粥，煮至麥冬爛熟，米爛粥稠即可，每曰2次，溫熱服食。

　　3、綠豆20克，百合25克，冰糖適量，加水同煮，飲湯食綠豆，每日1次，連服數日。

　　4、豆漿250毫升，煮沸，鴨蛋1個調沖，加冰糖適量飲用，每日1次。