秋季預防咽喉炎的六個小妙招

　　秋季為何是咽喉疾病的多發季節呢？因為秋季氣溫逐漸轉涼，天氣干燥因此各種咽喉疾病很容易找上門。幾個小妙招，教您保護好喉嚨。

　　飲水適量

　　適量喝水，保持體內水的平衡可以充分地滋潤聲帶，避免飲用酒精和咖啡等刺激性飲品。

　　清淡飲食

　　飲食要盡量吃清淡的食物，不吃或少吃刺激性食物，特別是不要吃（如辣椒、大蒜頭、生姜等）辛辣食物。此外，也不要吃諸如油炸類等堅硬、干燥的食物，以免對嗓子造成機械性損傷。

　　充足睡眠

　　不留戀酒吧、夜店等室內空氣渾濁的社交場所，杜絕熬夜等不良生活習慣，保證充足的睡眠，避免咽喉疾病的發生。

　　勤漱口

　　養成良好的漱口習慣，每天早上、飯後及睡前都要用淡鹽水漱口，保持咽部清潔。淡鹽水漱口還可以減少咽喉炎及上呼吸道感染引起的炎症。

　　勤鍛煉

　　養成良好的鍛煉習慣，通過有氧運動來提高自己的身體體質，增加疾病的抵抗能力，避免咽喉疾病的發生。

　　注意從飲食中補充維生素A、維生素C和B族維生素。如缺乏維生素A，鼻咽喉部易發干、發炎。如缺乏維生素C，易導致鼻黏膜出血和聲帶無力。B族維生素能維持耳鼻喉的正常功能。

　　合理用嗓

　　不要過度用嗓，講話的聲音要保持正常，即使在嘈雜的區域也不要高聲講話，特別是大喊大叫，更不要尖叫；也不要故意的輕聲說話，這對於保護嗓音來說也是不利的。