鼻炎的預防是我們經常談起的話題，我想對於鼻炎的預防大家也應該不陌生吧，主要是從日常生活起居和飲食生活習慣方面入手，注意每個小細節，遵守鼻炎的預防要求。
(一)鼻炎的預防
1. 注意工作、生活環境的空氣清淨，避免接觸灰塵及化學氣體特別是有害氣體。
2. 加強營養，增強正氣。
3. 加強鍛煉，提高身體素質。通過運動，可使血液循環改善，鼻甲內的血流不致阻滯。經常運動，誠如華佗對他的弟子吳普所說的“起作一禽之戲，怡而汗出，因以著粉，身體輕便而欲食。
4. 改掉挖鼻的不良習慣。
5. 及時矯正一切鼻腔的畸形。
6. 根治病灶，徹底治療扁桃體炎、鼻窦炎等慢性疾病。
7.慎用鼻粘膜收縮劑(滴鼻淨、麻黃素等)。
8、減少冷空氣對鼻粘膜的刺激，適當時候注意戴上口罩。 洗澡後應盡量擦干頭發再進行睡眠，避免感冒。
9、注意保暖，氣候轉變極易感冒引發鼻炎。季節轉換注意觀看天氣預報及時進行適當添衣。
(二)鼻炎的保健
一般飲食調理1. 應多吃新鮮的食物或含蛋白質多的食物：如魚、牛乳、蛋、大豆、肉等與谷類食物。
2. 供給維生素c和維生素a。多吃含維生素c及維生素a的食物：菠菜、大白菜、小白菜、白蘿卜等。
3. 多吃溫性食物。鼻炎患者要多吃生姜、蒜、韭菜、香菜等暖性食物。
4. 多吃滋補性食物。糯米、山藥、大棗、蓮子、意仁、紅糖和桂圓等滋補性食物，對鼻炎患者有很好的輔助作用。
5. 禁忌食物。梨、西瓜、蕃茄、椰子、香瓜、橘子、哈蜜瓜、大白菜、白蘿卜、冷飲、冰水、香煙、啤酒、及各種酒類。
6. 鼻炎患者應該避免巧克力、核桃、魚干、牛肉、含咖啡因飲料、柑橘汁、玉米、乳制品、蛋、燕麥、牡蛎、花生、鲑魚、草莓、香瓜、蕃茄、小麥及人工加味加工食品。
營養保健
1. 松花粉。松花粉是高效功能型保健食品，它可以全面調理人體各個系統，含有最長壽生命體所需的全部營養成分，其中包括多種蛋白質、氨基酸、礦物質、酶與輔酶、核酸、單糖、多糖等，總含量達 200余種，它能均衡人體所需的各種營養且搭配合理，其保健作用大，調理范圍廣，是名副其實的“健康衛士”。 感冒了只有靠體力來恢復，吃松花粉可以增強體力、精力，使疲勞得到全面的恢復，加強對感冒的抵抗和治愈力。
2. 蜂膠。蜂膠可起到免疫輔助劑的作用，有助於提高抗體的能量，使血清總蛋白和丙種球蛋白的含量增高，白細胞和巨噬細胞的吞噬能力增強，能刺激免疫機能，更好地發揮作用，肌體的特異性和非特性免疫能力提高;另外它對細菌、真菌、病毒具有抑制和殺滅作用，能充分促進人體免疫功能提高，能使鼻咽炎患者症狀緩解並消失。
3. 靈芝。靈芝含多糖、蛋白質、多種氨基酸、多肽類、麥角甾醇、甘露醇、生物鹼、香豆精、甾體皂甙、腺嘌呤、多種酶、多種微量元素，它能扶正固本，增強免疫功能，提高機體抵抗力的巨大作用。它不同於一般藥物對某種疾病而起治療作用，亦不同於一般營養保健食品只對某一方面營養素的不足進行補充和強化，而是在整體上雙向調節人體機能平衡，調動機體內部活力，調節人體新陳代謝機能。服用靈芝能明顯增強機體免疫力，促使全部的內髒或器官機能正常化， 增強網狀內皮系統功能，提高巨噬細胞的吞噬能力，使人體更有效地抵抗病菌的侵襲，有效預防反復感冒的發生，對鼻炎的治療有很好的改善作用。
4. 蘆荟膠。蘆荟膠是用最好的美國庫拉索蘆荟為原料，用最先進的“冷凍穩定法”制成的，它具有激活細胞活力，延緩皮膚衰老，收斂，調和皮膚，滋養皮膚和保護皮膚的功效，其內的氨基酸、維生素，礦物質，酵素，有機酸及水是皮膚必需的營養素，天生的收斂作用，能使皮膚堅實細致，預防皮膚松弛，有效鎖住水分，抑制產生黑色素，對鼻炎有很好的治療作用，多次使用，可完全治好。
另外，油菜花粉、蜂皇漿粉、果糖、低聚果糖、低聚異麥芽糖、紅茶粉、菊粉、沙棘粉、大豆蛋白粉、麥片、玉米、麥精、南瓜粉、車前子殼、燕麥、麥芽精、糙米粉等產品對鼻炎也有很好的輔助治療作用。
起居
1. 在季節變換時，注意鼻部保暖，減少因溫度變化引起的冷熱刺激。冬季晨起，可用冷水洗臉，同時按摩鼻部周圍。
2. 過敏性鼻炎患者應盡量避免與過敏源接觸。
3. 鼻炎發作期，忌食生冷辛辣之物。
4. 每天做頸部運動，以頸部為中心，前後左右轉動，可促進頸部血液循環，對鼻塞也有很好的效果，並能改善體質，使頭腦清晰。
5. 可做倒立運動，改變血液方向，使血液循環變好，緩解鼻粘膜充血，解除鼻塞和流鼻涕的現象。但倒立前先要清理鼻內分泌物，不要在臨吃飯時和剛吃完飯後就急於去練，飯前半小時練完，或在飯後1小時再練(高血壓、心髒病患者不宜做)。
6. 每天堅持晨練，慢跑、快走、打太極拳、騎自行車上下班等，同時配合深呼吸，以使鼻粘膜適宜溫度的變化，並能改善體質。
7. 平時保持良好的睡眠和起居規律，以減少誘發因素。
8. 選擇新鮮而容易消化的食物，不吃釀辣刺激和過涼的樂西，常飲開水，保持大便通暢。
護理
1，應注意多飲水，室內要保持通風，發熱時要適當休息，注意保暖。
2. 平時應注意鍛煉身體，參加適當的體育活動，每日早晨可用冷水洗臉，以增強鼻腔粘膜的抗病能力。
3，注意改善工作環境，鼻塞時不宜強行擤鼻。
4. 每天做鼻部摩擦或按摩鼻穴，不要經常用手挖鼻，以免損傷鼻粘膜造成鼻出血。
5. 情緒上應適度的調適，避免劇烈的情緒波動，若經常大吵大鬧，或憂郁激動，最好考慮請心理醫師協助開導。
6. 輕輕地擤鼻涕，一次一邊一個鼻孔。同時擤兩個鼻孔，容易造成頭顱內壓力不平衡，影響聽力。
7. 受涼後，可及早服用生姜紅糖水以驅除“寒邪”。感冒流行期間可服用荊芥、防風、板藍根、生甘草等配成的中藥，以減少發病機會。
鼻炎的預防，只要按照上面要求的預防原則來執行，鼻炎是不會騷擾你的。