鼻炎愛犯的一個主要原因是鼻黏膜敏感，鼻腔的免疫能力降低。因此，增強鼻黏膜的免疫能力，是治療鼻炎的根本。在這裡，向大家介紹一種簡單易行、效果較好的方法——冷水蒙鼻。
具體做法是：每天早晚用冷水洗臉洗鼻。打一盆冷水，深憋住氣把頭伸進去，將鼻子浸入冷水中，大約過兩秒鐘後離開水面，連續3～5次，早上可以適當多洗幾次。另外，也可以直接用手捧水灌入鼻腔，即使灌到嘴裡也沒關系，連續進行5～8次即可。然後用拇指和食指掐住鼻梁，上下依次揉搓20～30次。用冷水洗鼻，可增強鼻腔的耐寒能力，同時滋潤鼻腔黏膜，清潔鼻腔。此外，揉搓鼻梁可改善鼻黏膜的血液循環，增強鼻腔對天氣變化的抵抗能力。
用冷水洗鼻，一定要長期堅持下去，才會達到理想的預防效果。有人有時洗冷水，有時洗熱水，這樣不但不能起到防治鼻炎的作用，反而會使鼻炎進一步加重。如果實在適應不了冷水的刺激，可以先用溫水沖洗鼻子，再慢慢用冷水沖洗，直至完全適應。但需要注意的是，有心腦血管病、高血壓、糖尿病的老年人，不要用這種方法。