勤運動戒煙酒 預防慢性咽炎的五種方法

　　什麼是慢性咽喉炎呢？慢性咽喉炎是一種常見的咽喉疾病，主要是因為吸煙，粉塵刺激等原因導致。冬季是慢性咽炎的高發時節，那麼我們如何來預防呢？

　　如何有效預防慢性咽炎

　　1、勤運動戒煙酒

　　適量參加體育活動，增加體質與抗病能力，減少煙酒刺激，但不可單純依靠藥物。

　　2、注意好口腔衛生

　　堅持早晚及飯後刷牙，還需糾正張口呼吸的不良習慣。注意在寒冷或風沙的天氣出門時戴好口罩，防止冷空氣對咽部的刺激，避免空氣中的粉塵對口腔污染。

　　3、不要自己亂吃抗生素

　　因為慢性咽炎並非細菌感染，濫用抗生素可能導致咽喉部正常菌群失調，引起二重感染。另外，每一種抗生素都有全身副作用，會對人體造成危害。同時，濫用抗生素還能引起細菌耐藥。感覺嗓子難受的時候，可以買點金銀花、魚腥草、菊花泡水喝。這些中藥有清熱解毒的功效，可以清咽利肺化痰。如果慢性咽炎急性發作，出現咽痛、咽癢、咳嗽、分泌物增多等症狀，要及時看醫生。

　　4、保持居室內空氣濕潤清潔

　　室內不吸煙，不把有刺激氣味的物品放在室內。用暖氣取暖時應注意室內不要太干燥，可使用加濕器，或者在睡前放在暖氣上塊濕毛巾，以保持空氣濕潤。

　　5、按摩頸後部

　　按摩頸後部發際，此處為針灸學上啞門和天柱所在，都是治療聲嘶的經穴。手法是兩手掌伸向頸後部，四指並攏，分別附著在後頸部發際邊緣處。用兩手的食指對此處作旋轉式按摩二十下。