三步護耳按摩法——預防耳鳴

 　　隨著生活壓力的增加、生活節奏加快、年齡增大，不少人開始出現耳鳴、聽力下降，老年人尤其嚴重，非常影響心情和生活。除了積極藥物治療外，日常生活中還可以實行簡單易行的三步耳按摩手法，可以提升耳部血液循環、刺激聽神經，對減輕症狀、緩解病情都很有好處。

  　　一、搓搓耳前後   　　雙手分別放在兩耳根部，食指和中指分開置於耳朵前後，中指在耳前，食指在耳後。然後從耳垂開始，夾持耳朵向上推動，注意有一定的力度，並且緊貼耳廓，直到耳尖。每天50次。     　　二、揉揉翳風穴   　　翳風穴位於耳垂後方的凹陷處。按摩時拇指指尖按在翳風穴，其他四指分散地放在耳朵上方，拇指用力對凹陷進行點按，直到能感覺出酸脹感。每天可以點揉3分鐘。   　　三、敲敲鳴天鼓   　　兩手掌用力相搓，使掌心產生一定的熱量，然後用兩手掌分別按於兩耳，掌心對准耳道，手指貼於後枕部。兩掌輕輕用力，對兩耳作緩慢的重按，再緩緩地放開。反復數次，同時用置於後方的拇指加點風池穴數次。風池位於後頸部，後頭骨下的凹陷中，與耳垂齊平。   　　三步護耳按摩法每天可以多次進行，上班的間歇，在家看電視時每次5-10分鐘，活血護聽力。