做護耳保健操 預防耳鳴

　　現在耳聾、耳鳴的患者日益增加，除盡可能遠離引起耳鳴的一切誘因，例如噪音、不良生活習慣、不良嗜好等，平日裡也可以做一些護耳的保健操。

　　1、掌心震耳

　　兩手掌搓熱，用搓熱的兩手掌心捂住兩耳，手掌與耳朵完全封閉，然後兩掌突然松開，聽到叭的一聲，起到震耳的作用，共50次；

　　2、按揉穴位

　　用兩手拇指端分別按揉兩側聽宮穴（位於面部，耳屏間切跡前方下颌骨髁狀突的後緣，張口有凹陷處）、翳風穴（位於兩耳垂後，乳突與下颌骨之間的凹陷處），力度以感覺酸脹為佳。按揉時注意張開嘴，每穴1分鐘；

　　3、按捏耳廓

　　用食指和大拇指先從上至下按捏耳廓，然後從下至上按捏，反復按捏至雙耳有發熱感，一般一次1～2分鐘；

　　4、掩耳鳴鼓

　　兩掌搓熱，用兩掌心分別掩住左右耳，手指托住後腦部，食指壓在中指上，使食指從中指上滑下，以此彈擊後頸發際處，可聽到咚咚之聲，如擊天鼓，共擊50次；

　　5、過頂提耳

　　先右臂彎曲過頭頂，用右手拇指、食指和中指捏住左耳耳尖向上提拉，拉50次；同法再換左手提拉右耳50次；

　　6、搓擦湧泉

　　手掌側立，用側掌面來回搓擦湧泉穴（足底部，卷足時足前部凹陷處），直到足底心發熱。

　　做的時候要注意力道、速度適中，以自己能承受為主。做完後有微熱的感覺為佳。