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做做護耳保健操 預防耳鳴

  現在耳聾、耳鳴的患者日益增加,除盡可能遠離引起耳鳴的一切誘因,例如噪音、不良生活習慣、不良嗜好等,平日裡也可以做一些護耳的保健操。

  1、掌心震耳

  兩手掌搓熱,用搓熱的兩手掌心捂住兩耳,手掌與耳朵完全封閉,然後兩掌突然松開,聽到叭的一聲,起到震耳的作用,共50次;

  2、按揉穴位

  用兩手拇指端分別按揉兩側聽宮穴(位於面部,耳屏間切跡前方下颌骨髁狀突的後緣,張口有凹陷處)、翳風穴(位於兩耳垂後,乳突與下颌骨之間的凹陷處),力度以感覺酸脹為佳。按揉時注意張開嘴,每穴1分鐘;

  3、按捏耳廓

  用食指和大拇指先從上至下按捏耳廓,然後從下至上按捏,反復按捏至雙耳有發熱感,一般一次1~2分鐘;

  4、掩耳鳴鼓

  兩掌搓熱,用兩掌心分別掩住左右耳,手指托住後腦部,食指壓在中指上,使食指從中指上滑下,以此彈擊後頸發際處,可聽到咚咚之聲,如擊天鼓,共擊50次;

  5、過頂提耳

  先右臂彎曲過頭頂,用右手拇指、食指和中指捏住左耳耳尖向上提拉,拉50次;同法再換左手提拉右耳50次;

  6、搓擦湧泉

  手掌側立,用側掌面來回搓擦湧泉穴(足底部,卷足時足前部凹陷處),直到足底心發熱。

  做的時候要注意力道、速度適中,以自己能承受為主。做完後有微熱的感覺為佳。

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