老師如何保護嗓子的幾大訣竅，喉嚨嗓子疼痛嘶啞怎麼辦？

　　一、養成良好的發音習慣

　　放松肩膀、注意呼吸的狀態，以最適合自己的頻率來講話。

　　二、改變教學方法

　　１．說話速度慢些：一方面可減輕發聲器官的運用量，另一方面給學生邊聽邊思考的機會，專家說每分鐘約100-150字左右最適合。

　　２．不要吼叫學生，高音量或故意大笑，則是種錯誤用法。

　　３．上課采互動方式，以學生為主，老師為輔導、綜合整理來協助學生學習。

　　４．以輕松心情，愉快教學，運用班級經營有效方式及良好教學技巧。

　　５．多運用媒體輔助教學。

　　６．肢體動作練習、培養。

　　三、發音器官的調適

　　１．說話一段時間必須休息，是個人體質而言，通常連續說話約15-20分鐘，要休息幾分鐘（讓學生發言或練習）互為運用。

　　２．下課時最好不說話為佳，因下課時環境較吵鬧，且學生也不易集中精神聽講。

　　３．每天讓發音器官有充分休息。

　　咽喉既是正常呼吸必經之路，又是重要發聲器。所以人人都要注意保護嗓子，尤其是教員、演員、廣播員，更要注意。除了養成良好的教學習慣外，平時最好搭配一些常規療法，對喉嚨疼痛、嗓子嘶啞效果會更好！

　　首先，要注意堅持室外活動，以增強肌體對疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的發生。

　　其次，是養成咽喉部衛生習慣。飯前飯後要作咽部清水含漱，平時多喝茶，保持咽部清潔。抽煙、喝酒要適度，否則會刺激咽喉部組強而產生喉嚨嘶啞、嗓子疼痛慢性咽炎。

　　最後，如果日常上課任務煩重，條件不允許的話，最好可采用藥食同源藥茶療法。另外還可采用怡尚甘露茶、菊花、金銀花或胖大海泡水當茶喝。

　　1、教師嗓子保健飲品之一

　　怡尚甘露茶，此茶起白霜，味甘性涼，含有豐富的天然植物黃酮，是目前發現的所有植物中黃酮含量最高的，有“黃酮之王”之稱；對於一些特殊職業（如教師、歌手、播音員等用嗓人群）的群體來說，能起到保護嗓子、利咽潤喉的保養咽部的作用！效果明顯，推薦飲用！！

　　跟平常泡茶一樣，直接代替日常的飲用水喝，嚴重的話可以多換幾次新茶，每次可以稍微泡濃點，喝的時候慢慢咽，讓茶湯充分滋潤喉嚨的地方，課前課後，代茶頻飲，多喝對喉嚨咽炎、清肺化痰、嗓子沙啞、喉嚨異物感有很好的幫助

　　2、教師嗓子保健飲品之二

　　玄參、沙參金銀花各3克服法：開水浸泡，課前課後，代茶頻飲。適用於慢性咽炎兼有干咳煩熱者

　　3、教師嗓子保健飲品之三

　　甘草2克，桔梗3克，金銀花5克服法：開水浸泡，課前課後，代茶頻飲。適用於慢性咽炎急性發作者，嚴重者可藥量加倍，當湯藥煎服。

　　除此之外，還可以有一種外用藥防治慢性咽炎的方法：就是漱口的藥。咽喉保健外用漱口方黃連10克，生栀子12克，金銀花12克，生甘草3克服法：放入水中小火煎煮5-6分鐘，課前課後及飯後口中含漱。此法有清熱解毒、利咽止痛的功能。

(實習編輯：陳夢麗）