換季謹記呵護呼吸道

　　在秋天，醫院將面臨一波呼吸道感染疾病的高峰期，這是因為在夏秋交際，換季的時候，人體在呼吸時散熱散得較快，而氣候不穩定，早晚和室內的溫差相差較大，人的免疫力就弱了下來，容易被病毒入侵。造成呼吸道疾病的高發。

　　呼吸道感染、腹瀉和營養不良是發展中國家的小兒常見病，其中呼吸道感染的發病率居高不下，每年有400萬~500萬名0~5歲的小兒死於呼吸道感染。尤其是反復呼吸道感染，孩子三天兩頭發燒咳嗽，不僅影響健康發育，而且會並發心肌炎、風濕熱、急性腎炎、敗血症、膿胸、腦膜炎等嚴重疾病而危及生命。上呼吸道感染發生在成人身上,病情相對比較輕,也比較容易控制,但是也不能掉以輕心,輕症患者可在家對症處理,大部分3-4天後可痊愈,若患者服藥超過3天還發燒、咳嗽不停,就必須及早去醫院就診。

　　中醫專家建議，秋季適宜做做比較流行的“四”字功，可以鍛煉呼吸道，提高抗病能力，避免疾病的發生。

　　據專家稱，“四”字功非常簡單，讀“四”時，口型為兩唇微後收，上下齒相合而不接觸，舌尖插上下齒縫，微出。呼氣念“四”字，兩手從小腹前抬起，逐漸轉掌心向上，至胸平，兩臂外旋，翻轉手心向外成立掌，拇指尖對喉，然後左右展臂寬胸推掌如鳥張翼。

　　呼氣盡，隨吸氣之勢兩臂自然下落垂於體側，重復6次，調息。此套“四”字功治咳嗽、咽炎、鼻炎等肺經疾患，效果非常顯著。

　　“四”字功不受地點和時間的限制，一天內可以多次練習。

　　而為了呵護我們的呼吸道和身體健康，我們在立秋開始就應該做一些對呼吸道的日常養護，讓我們一起來看看該要怎麼做！

　　創造良好的生活環境。家庭居室應陽光充足，定時通風，保證空氣新鮮。大人不要在室內吸煙，以免污染空氣，傷害孩子呼吸道。

　　適當的戶外運動。如散步、慢跑、踢球、做操、游戲、騎小自行車等，涼水洗手洗臉，可增強對氣候變化的適應能力和抵抗力。

　　避免接觸傳染源。父母不要帶孩子到人口密集、空氣污濁的酒樓茶館、超市等公共場所玩耍，尤其是不要帶孩子到患有感冒及其他傳染病的人家串門，更莫讓孩子和大人一起去醫院探望病人，以防止傳染得病。

　　飲食營養均衡合理。按時進餐、不挑食、不偏食的良好飲食習慣，飯菜要葷素搭配，粗細糧混吃，甜鹹適中。由於小兒代謝生長旺盛，要注意攝入優質蛋白質，多吃些蛋類、瘦肉、魚類和乳類制品。還要給孩子補充足夠的維生素A、B及C，如動物肝髒、蛋黃、胡蘿卜、青菜、五谷雜糧等，有利於增強呼吸道抗感染的本領。

　　多喝白開水。常喝白開水，尤其是25℃左右的新鮮涼開水，表面張力、密度、黏滯度等都發生了很大的變化，其生物活性和細胞內水分子活性近似，最易透過細胞膜發揮作用，加快代謝，促使體內代謝廢物的排出，並能增加體內血紅蛋白含量，提高機體免疫力。

　　腳部保暖。腳是肢體的末端，血循環較差，尤其是嬰幼兒體溫調節中樞不完善，御寒能力差，如果腳部著涼，可導致全身供血不足，反射性地引起鼻、咽、氣管等上呼吸道黏膜血管收縮，降低對病原微生物的抵抗能力，潛伏在體內的致病菌會大量生長繁殖而引發呼吸道感染。因此，父母要注意給孩子的腳部保暖，睡前用40℃熱水給孩子泡泡腳，並按摩湧泉穴，對防范呼吸道感染大有裨益。

　　保證高質量睡眠。孩子體內生長激素分泌的高峰是在夜間熟睡時，若睡眠不足或作息不規律可導致生長激素分泌減少，既影響健康發育，又會使抵抗力下降。因此，父母要培養孩子良好的睡眠習慣，創造舒適的睡眠環境，讓孩子夜夜睡個好覺，可說是抵御呼吸道感染的良方。

　　經常洗手。手是傳播多種疾病的媒介，髒手上面的感冒病毒能存活70個小時，而干淨的手上則不易存活。所以，在飯前便後、平時外出後一定要用流水洗淨雙手。

　　合理服用藥物。有的父母常給孩子服用清熱解毒的中藥，有的是讓孩子喝“涼茶”，認為這樣才能預防感冒。殊不知，常吃寒涼藥易傷孩子的脾胃，損耗人體正氣，給病菌入侵開了方便之門。有的父母一見孩子有個頭痛腦熱，就用抗生素，不但治不了病，反而使體內的微生態平衡遭到破壞，身體變得弱不禁風。因此，對待反復呼吸道感染的孩子，不可濫用藥物。應在醫生指導下用藥，如服用玉屏風散，由黃芪、白術、防風組成，具有益氣固表的作用，臨證應用需根據患兒的具體病情進行加減，方能達到預防反復呼吸道感染的效果。

　　需要提醒的是,由於兒童患者,呼吸道病情發展變化快,更容易帶來並發症,這種疾病最怕出現病毒性腦膜炎、心肌炎等並發症,這些並發症表現為小兒精神狀況差、頻繁抽搐、心跳快、心悸、胸悶等症狀,如治療不及時會有生命危險。如果孩子出現頭暈、流鼻涕、咳嗽等不適症狀,應及時帶孩子到醫院就診,以避免損害。