夏季18個細節防過敏

　　草木繁盛不僅帶來了綠意盎然的美景，還大大增加了人們過敏的幾率。美國《健康》雜志近日提醒，夏天是過敏高發的季節，應該留意18個小細節，對抗過敏。

　　1.避開花粉高峰期。7月份到秋天結束的這段時間是野花、野草的繁盛期，建議避免在花粉、種子、戶外霉菌濃度較高時出門。

　　2.戴上口罩。必須外出者，可以佩戴有過濾功能的口罩，如N95防塵口罩，避免過敏原從鼻腔和口腔入侵。

　　3.晚上洗頭。愛用發膠的人，每天晚上最好洗頭，否則這些化學產品很容易粘上過敏原。

　　4.泡澡放松。美國紐約大學醫學院克裡夫特·巴塞特博士稱，壓力可增加激素皮質醇水平，加重過敏。幾分鐘的冥想或者泡個熱水澡都有助放松。

　　5.清潔鼻腔。過敏專家尼爾·考表示：“鼻子就像汽車的擋風玻璃，容易粘住過敏原。”每天可用淡鹽水或者非處方的鼻腔噴霧劑清潔鼻腔。

　　6.控制室內濕度。塵螨易在室溫高於21℃、濕度大於50%的環境中繁殖。因此，應盡量保持室內濕度在40%~45%之間。

　　7.選擇純棉床品。為對抗塵螨，盡量選擇棉質的床單和枕套。

　　8.每周給床品殺菌。《過敏、哮喘及免疫學年鑒》雜志上發表的研究稱，床單、枕頭每周至少用60℃的熱水燙一遍，消滅所有塵螨。

　　9.請家政服務。清掃、吸塵會攪起塵螨及其排洩物，它們需要2個小時才能沉澱下來。如果找不到家政服務，可選擇有高效空氣微粒過濾網的吸塵器，並戴上過濾口罩做家務。

　　10.針灸。臨床發現，針灸能極大地緩解過敏症狀。從西醫角度解釋，針灸可能降低了人體壓力激素水平，從而減輕了感染症狀。

　　11.清除霉菌。霉菌經常隱藏在地毯下、牆壁上。用海綿、碎布蘸上5%的漂白劑，仔細擦洗就能解決問題。

　　12.保持空氣新鮮。洗衣室、浴室都要安裝排風扇，防止空氣過於潮濕、空氣循環不暢，滋生霉菌等。

　　13.清洗空調。至少每3個月更換一次空調濾網，每6個月清洗、檢查空調內部衛生情況。

　　14.收起地毯。將地毯換成油布，或直接拿掉，露出硬木地板或瓷磚，就不易沾染過敏原。

　　15.遠離寵物。所有帶毛的動物都會攜帶一些過敏原，如果家中有寵物，則要阻止它進入臥室。

　　16.常給寵物梳理毛發。每天在戶外用梳子蘸著清水，梳理寵物毛發，每周給它洗一次澡，可以減輕寵物帶來的過敏風險。

　　17.打疫苗。免疫療法的有效率可達85%。

　　18.如果采用了上述方式，過敏仍不見好轉，就可能患上慢性非過敏性鼻炎。此時應避開空氣清新劑、香水等刺激物，嘗試清洗鼻腔，並請醫生幫助。

　　小編外加一招：堅持慢跑，小編的同學也曾患鼻炎，後來堅持慢跑，鼻炎就好過來的，運動也是保持身體健康的一種方式哦！