用鼻子呼吸益處大

　　據美國《僑報》報道，其實鼻子是人體最好的通風口。韓國NAVER網站近日總結了用鼻子呼吸的好處，幫人們改掉用嘴呼吸的毛病。讓我們來看一下看似平常的鼻子呼吸它好處究竟有多少。

　　安神醒腦。無精打采時，只用右鼻孔呼吸能刺激左腦交感神經，令人興奮、恢復精力。相反，如果緊張、興奮過頭，靜不下來時，可以換用左鼻孔呼吸，能刺激右腦副交感神經，令人鎮靜。做法是用手指按住一側鼻孔，僅用另一側呼吸片刻。

　　預防疾病。鼻子裡的鼻毛就像一道密實的“防護林”，空氣被吸進氣管前，其中混雜的灰塵、細菌、過敏原等都會被其阻攔，無法進入身體；鼻黏膜上還有黏液，即便病菌穿過了“防護林”，也會被黏液抓住；位於鼻腔深處的扁桃體淋巴組織也會進一步阻擋病菌和過敏原入肺。同時，進入鼻腔的冷空氣也會被加溫加濕，減輕對喉部和肺部的刺激。

　　減肥塑形。利用鼻子呼吸能有效攝取氧分，幫助燃燒脂肪。建議在吃早飯前，兩腳張開站立，兩腳距離略大於肩寬；舉起兩臂呈V字形，脊背脖子挺直，收下巴、閉嘴、提肛，用鼻子吸氣，同時收緊腹部，再用鼻子呼氣，松開腹部，根據個人情況，一呼一吸反復多做幾遍。這是為什麼瑜伽要配合呼吸來進行的原因。

　　鼻子本來的作用就是讓我們交換氣體，幫助我們吸取味道。用鼻子呼吸益處更是多不勝數。研究發現，用鼻子呼吸還有助預防風濕性關節炎、過敏性皮炎、支氣管哮喘、潰瘍性腸炎以及抑郁症等。