預防鼾症的措施有哪些

　　很多人都在咨詢預防鼾症的措施，因為鼾症的危害是長期、慢性的，所以積極做好預防鼾症的措施是非常有必要的，那麼具體的預防鼾症的措施有哪些呢？接下來我們就來詳細了解一下。

　　預防鼾症的措施：

　　1.白天不要過度勞累：身心的過度操勞都會導致精神和肌肉的緊繃和疲憊，如果白天真的特別忙碌，在睡前最好先舒緩一下身心，如洗個溫水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等等，再入睡，會睡的比較安穩，比較沒有負擔。

　　2.睡前不要從事刺激的活動：睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經會無法立刻放松，使得晚上無法安安穩穩的休息。

　　3.側睡：仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側睡時，松弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。

　　4.避免吸煙、飲酒和刺激性藥物：吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加松弛，而更會堵住呼吸道。

　　5.減重：肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚，比較容易會堵塞住呼吸道。

　　上述預防鼾症的措施是日常生活中比較常規的，另外很多疾病多是由於不合理的生活習慣和飲食習慣造成的，所以預防鼾症要做到戒煙、解救、避免刺激性食物以及飲料的食用。