耳鳴怎麼自我預防

　　耳鳴的自我預防怎麼做？耳鳴是由外部聲源引起的聽覺感知，它影響著很多人的健康，並影響到日常生活。耳鳴產生的原因一般是內耳聽覺神經微小末端損傷，除此之外還有一些別的因素導致耳鳴的發生，耳鳴的自我預防怎麼做？由專家為大家解答。

　　1、屏氣法;自己可以使用自我身體的調節來預防耳鳴的發生，可以找個自己感覺比較舒適的地方，安靜的坐下，再加上一些輔助作用，可以咬緊牙關，以兩指捏鼻孔，怒睜雙目，使氣竄入耳竅，至感覺轟轟有聲為止。每日數次，連做2-3天，。這樣耳鳴發生的可能性會減少。

　　2、搓掌法|;還有可以使用一些類似穴位的治療，坐下然後互搓掌心50次，知道掌心熱了就可以緊按雙側耳門。這樣來回的幾次共做2-3 日，就會感覺有很大的不同，做動作時要心情淡然清淨，這樣效果會更好。

　　3、飲食;注意日常的飲食很重要，多吃一些含鈣鋅鐵比較多的食物，也能預防耳鳴的發生，又可以補充營養，何樂而不為呢，為了提高耳部血循環，應減少飲食中的飽和脂肪的食物可以適當降低膽固醇。還可以每天服6微克維生素。維生素的攝入也可預防耳鳴的發生。

　　4、日常習慣;在日常的生活習慣中要戒煙酒和咖啡因，還有過濃的茶水盡量少喝，這些可使耳鳴加重。有的人口味重但是鹽還有要少吃一些，因鹽能使液體在耳中集聚，加重耳鳴。

　　5、避開大噪音;噪音是會直接的影響耳朵的聽覺聲音，耳鳴的發生也會是最快的出現的，所以在日常中一定要避免噪音的常時間接觸，也不要戴耳機聽音樂的時間過長，但可以在平時聽一些輕音樂。

　　耳鳴的自我預防怎麼做？如果出現耳鳴症狀，應該予以重視，及時查找原因，以便控制疾病的發展和防止疾病對人體的危害。溫馨提示：不過在查找病因過程中，患者絕不應過分憂慮，一定要注意保持心情的愉快。