正確的飲食方式可預防老年耳鳴
老年性耳鳴是一個自然的生理過程,隨著年齡的增長,到了老年時期,身體的各個器官的開始衰退,聽力越來越差也是必然的。美國一組資料報告55~64歲患病率為9%,65~74歲為11%,女性多於男性。許多患耳鳴的人聽力正常,而另有一些老人常伴有重度聾。老年人容易發生耳鳴,輕者耳畔仿佛有遠處的蟬鳴聲,重者有如汽笛聲甚至擂鼓聲。夜以繼日嗡嗡作響,弄得老人心神不安,影響睡眠與生活,也勢必影響身體健康,實是令人苦惱的病症。
老年性耳鳴、耳聾雖然與衰老有關,但通過正確的飲食調理,也可以收到良好的預防效果。
一、多吃有活血作用的食物:
活血化瘀能擴張血管,改善血液黏稠度,有利於保持耳部小血管的正常微循環。可常食用黑木耳、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等。
二、少吃過甜、過鹹、含膽固醇過多、纖維素過少的食物:
這些食物可導致高血壓、動脈硬化、糖尿病,可促進內耳血管病變而加速老年人耳鳴、耳聾的進展。
三、適當攝入含維生素D多的食物:
維生素D能促進人體對鈣的吸收利用,美國的一項調查發現,老年性耳聾者都有血鈣偏低症狀,而血鈣偏低與缺乏維生素D有關。動物肝髒、蛋類、蘑菇、銀耳中含維生素D較多。
四、多吃富含維生素C、E的蔬菜、硬干果:
維生素C、E能提高超氧化物歧化酶的作用,提高人體對氧的利用率,改善末梢血流量,對內耳起保護作用。新鮮綠葉蔬菜中含維生素C多,黑芝麻、植物油、核桃、花生等含維生素E較多。
日常生活中大家要保護自己的生活環境,盡量不要讓噪聲危害自己患上耳鳴,相關耳鳴的治療一起了解一下吧! 日常生活中
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