耳鳴需要補充什麼營養？

　　耳鳴需要補充什麼營養？

　　目前耳鳴的發生率一直在升高，不得不引起人們的廣泛重視。發生耳鳴之後我們不能正常的進行工作學習，這嚴重影響了我們的身心健康。

　　耳鳴的危害

　　⑴影響聽力：非常響的耳鳴能夠干擾所聽的內容，常常聽到聲音但分辨不清別人在說什麼。

　　⑵影響睡眠：耳鳴尤其在夜深人靜時響的厲害，使人入睡困難。即使入睡，也特別淺。有人訴說，睡眠不深時可以被耳鳴吵醒（耳鳴如同外界聲音一樣能夠吵醒主人）。因為半夜醒來後，耳鳴仍然響個不停，所以使人煩躁不安，輾轉難眠。

　　⑶影響情緒：長期嚴重耳鳴可以使人產生心煩意亂、擔心、憂慮、焦急、抑郁等情緒變化。有的人寧願聽不見了也不要耳鳴，達到難以忍受的程度。更有的人，因為到處求醫均被告之"不好治"、"沒有好辦法"等，則想到自殺。

　　⑷影響工作：因為聽不清別人尤其領導和老師的講話，而且自己忍受著耳鳴帶來的巨大痛苦，卻常常不能被人理解，所以工作效率下降，對工作和學習也漸漸失去興趣。

　　⑸影響家庭生活：因為耳鳴而長期求醫吃藥，帶來經濟損失甚至導致巨大經濟壓力。如果不被家庭成員所理解，則影響家庭和睦。

　　一般來說耳鳴有時是由於耳朵供血的能力下降引起的，無論是進入內耳的微動脈血管被膽固醇堵塞，還是巨大的噪聲使動脈血管發生痙攣而減少向內耳的血液供應，供血被突然中斷都會導致聽力問題。而這也正是抗氧化類營養素(包括維生素C、維生素E、β-胡蘿卜素及其他營養素)的作用所在。抗氧化劑有助於動脈血管舒張，防止血管斑塊的形成。

　　1、鎂——保護嬌嫩的耳朵

　　動物實驗表明，體內缺乏鎂的實驗動物受到噪聲後影響耳蝸內神經細胞所受的損傷比用鎂含量豐富的食物飼養的動物更嚴重。鎂含量偏低，再加上受到噪聲污染，會耗盡細胞內儲存的能量，導致內耳細胞的衰竭、受損和最終的死亡。

　　2、維生素A——有助於提高聽力

　　像鋅一樣，維生素A在耳蝸中的濃度也很高。山波夫博士說，所有特殊的感受器細胞，包括眼睛裡的視網膜和內耳中的毛細胞在內，都需要維生素A和鋅來維持其正常功能。研究發現，血液中維生素A含量偏低會引起聽力下降，在一些研究中，24%~74%的耳鳴患者服用了維生素A補充藥物後反映耳鳴症狀至少有部分緩解。專家建議患者服用β-胡蘿卜素，β-胡蘿卜素在人體內會轉化成維生素A，每天兩次各服用30毫克(約等於50000國際單位)β-胡蘿卜素。

　　3、維生素B12——保護耳神經

　　在神經問題上，維生素B12扮演著十分特殊的角色。人體需要這種營養素以制造髓磷脂。髓磷脂是一層包裹在神經纖維外面的脂肪鞘，使神經纖維與外部隔離，正常執行傳遞神經脈沖的功能。缺乏維生素B12會使血液中高半胱氨酸的含量升高，而且會引起多種神經系統功能障礙，包括記憶力減退、反應遲鈍、觸覺或痛覺能力下降，當然還包括耳鳴和噪聲引起的聽力下降。

　　4、鋅--維持耳蝸正常功能

　　人體的某些部位中，某些維生素或礦物質的濃度要比其他部位高，內耳就是這樣。內耳中鋅的濃度非常高，這一發現使一些醫生推測，缺乏鋅也許是導致包括耳鳴在內的內耳疾病的起因之一。專家指出，要維持耳蝸的正常功能，鋅是不能缺少的。用鋅含量較低的食物飼養的動物，聽力下降很大。而且，有一點非常明顯，在老年人當中，輕微缺乏鋅的現象很普遍，這同樣能加劇由噪聲或衰老引起的聽力減退的趨勢。