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怎樣通過飲食來預防耳鳴

   耳鳴對於我們來說時間痛苦的事情,嗡嗡作響讓我們的十分的煩惱,其實在生活中我們也可以通過飲食來預防耳鳴這種症狀,怎麼做?來看看下面鳳凰中醫的介紹吧。

  1、多飲牛奶。牛奶中幾乎含所有已知的維生素,如維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素E和胡蘿卜素。這些維生素與鈣的吸收利用,對防治改善血液循環,和耳鳴症狀很有幫助。

怎樣通過飲食來預防耳鳴

  2、常吃豆制品。大豆中鐵和鋅的含量,較其他食物高很多,人體補充鐵質可以擴張微血管,軟化紅血球,保證耳部的血液供應,可以有效地防止聽力減退。

  3、限制脂肪的攝入。大量攝入脂類食物,會使血脂增高,血液粘稠度增大,引起動脈硬化。內耳對供血障礙最敏感,出現血液循環障礙時,會導致聽神經營養缺乏,從而產生耳聾。

  4、補充富含蛋白質和維生素類食物。有關專家的研究發現,噪聲能使人體中的一些,氨基酸和維生素類消耗量增加。人體缺乏維生素類食物,司聽功能的內耳聽覺細胞,會發生退行性病變。因此,我們在日常飲食中,應多吃富含維生素D、鐵、鋅等元素的食物。這類食物主要有瘦肉、豆類、木耳、蘑菇、各種綠葉蔬菜、蘿卜、西紅柿、大蒜、牡蛎等。

  5、多食含鋅食物。導致老年性耳聾的因素很多,缺鋅是一個重要原因。含鋅豐富的食物有:魚、牛肉、豬肝、雞、雞肝、雞蛋、各種海產品;蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿卜等。

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