春季如何做好咽炎保健工作

　　現在是春季，不僅是很多細菌滋生的特有環境，而且因為柳絮、花粉等各種春季特有的物質，都會使人過敏，也因為春季干燥，咽炎也會反復發作，這會讓很多人頭疼不已，不僅影響工作還能影響生活。所以今天從春季保健的角度給各位朋友講講該如何在春季預防咽炎的發作，讓我們來看看。

　　1、注意好口腔衛生，堅持早晚及飯後刷牙，還需糾正張口呼吸的不良習慣，避免空氣中的粉塵對口腔污染。早晚可用淡鹽水漱口，漱口後不妨再喝一杯淡鹽水，預防感染。

　　2、保持居室內空氣濕潤清潔，室內不吸煙，不放有刺激氣味的物品。冬季用暖氣取暖時應注意室內不要太干燥，可使用加濕器，或者睡前放在暖氣上塊濕毛巾，以保持空氣濕潤。

　　3、避免用嗓過度或大聲喊叫，注意休息，減少操勞，適當鍛煉身體。有全身性疾病者應積極治療，若鼻咽部、口腔有疾病存在更要及時治療。

　　4、時常飲用清涼潤喉飲料和進食水果，如甘蔗、梨、荸荠、石榴等，每天早晨用鹽水漱口，還可生吃蘿卜或用蘿卜做菜吃。

　　5、金銀花、野菊花、生干草、玄參、麥門冬、胖大海等，用保溫杯開水沖泡代茶飲，每日不定時飲用。市場上出售的藥物最好在醫生的指導下服用。青果經常含在口中，慢嚼徐咽其汁;梨連皮切片，加青果三枚煎服，對咽炎均有一定的療效。

　　6、量參加體育活動，增加體質與抗病能力，減少煙酒刺激，但不可單純依靠藥物。

　　7、戒煙酒。煙酒既可刺激咽喉又可使機體功能受損，應堅決戒除。少食煎炒和有刺激性的食物。

　　8、吞津。兩手輕放於兩大腿上，兩眼微閉，舌抵上腭，安神入靜，自然呼吸，意守咽部，口中蓄津，待津液滿口，緩緩下咽，如此15—20分鐘。

　　如何做好慢性咽炎的預防保健工作？

　　一、多喝水

　　多喝點水總是沒錯，無論何時何刻都不能讓身體處於缺水狀態。此外，用鹽水熏蒸喉嚨也是緩解病情的好方法。可用一個大碗盛放一些煮沸的鹽水，張大嘴對著蒸汽吸氣和呼氣，每次大約10分鐘，每天至少2次。

　　二、少說話

　　能不說話就不說話，必須說話就盡量少說，避免用嗓過度。尤其是教師職業，應適當調節自己的課程。多休息，少操勞，適當鍛煉身體，增強體質。

　　三、合理飲食

　　飲食以清淡易消化飲食為宜，時常飲用清涼潤喉的飲料和水果。忌食過冷、過熱、油炸或辛辣的刺激性食品。三餐規律，定時定量，不暴飲暴食，也不長期饑餓。

　　四、規律作息

　　打亂了正常的生活作息規律會破壞體內的正常調節機制，使身體抵抗力下降，易受外界致病因素侵犯，使咽部炎症久治不愈。建議早睡早起，保持充足的休息時間，適當參加體育鍛煉。

　　五、良好心態

　　研究顯示，心理因素與慢性咽炎的發病有一定的相關性。慢性咽炎好發於絕經期的婦女和內向寡言的青年女性。

　　六、戒煙戒酒

　　摒棄不良的嗜好，煙酒既可刺激咽喉，加重慢性炎症的病情，又可使機體功能受損，對肺、肝、胃等內髒造成不可逆轉的損傷，應堅決戒除。

　　七、室內保濕

　　經常開窗通風，保持室內適宜的溫度和濕度。不把有刺激氣味的物品放在室內。冬季用暖氣取暖時應注意室內不要太干燥，可使用加濕器，或者在睡前放在暖氣上塊濕毛巾，以保持空氣濕潤。也可以趁中午休息時間到戶外走一走，呼吸新鮮空氣。

　　八、口腔清潔

　　早晚用淡鹽水漱口，漱口後再喝一杯淡鹽水，為咽部殺菌、清潔和濕潤，有利於改善咽部的環境，預防細菌感染。同時，防治口鼻疾病，消除炎性病灶，對防治慢性咽炎也不容忽視。