冬季三“保”防慢性鼻炎

　　冬季是鼻炎的高發季，很多鼻炎患者面對鼻癢、噴嚏手足失措，用藥調理也不得章法，導致鼻炎長久不愈。

　　鼻炎不是小病

　　天氣轉冷，加上空氣污染、風沙、人口密集等，抵抗力弱的人就成為易感冒人群，而感冒便容易引起鼻炎高發。由於急性鼻炎和感冒症狀過於相似，都是鼻塞、頭痛、打噴嚏、流鼻涕，有人就會錯將鼻炎當感冒治。吃了感冒藥，卻未見好轉，反復發作，直到轉成慢性鼻炎。

　　還有人雖然知道自己得了鼻炎，但認為“不耽誤吃不耽誤喝”，是小病。 實際上，鼻炎發病的臨床症狀各異，除了鼻癢、噴嚏，時間一長還會導致頭痛、頭暈、記憶力下降等，甚至會並發肺氣腫、肺心病、哮喘等嚴重疾病。鼻窦炎長期反復發作又未得到及時治療，炎症就會擴散至鄰近器官、組織。同時還會增加患鼻咽癌的可能。因此慢性鼻炎患者，應提高警惕，一旦患病不可掉以輕心，要早日給予治療。

　　三“保”防慢性鼻炎

　　冬季鼻炎以慢性鼻炎患者居多，主要症狀是鼻堵塞。如果能從生活方式上戒除發病誘因，可以大大降低慢性鼻炎的發病率。

　　保暖。出門時應關注氣候變化，遇冷及時增添御寒衣、褲、圍巾、手套和鞋帽，尤其是迎風時需戴口罩。可保持鼻腔的濕度，同時預防感冒等疾病。另外，香水、化妝品等都會刺激鼻腔黏膜，應盡量避免接觸。

　　保濕。保持室內空氣的溫度和濕度。暖氣或空調的過度使用，會導致鼻腔干燥及黏膜上皮的抵抗力減弱。如果合並使用空氣加濕器會有較好的效果。開空調的房間應注意每天開窗通風，補充室內的新鮮空氣，放置加濕器，保持室內空氣濕度在30%以上。

　　保持清潔。為增強鼻腔黏膜的御寒抗病能力，每天早晨可用冷水洗臉。學會正確的擤鼻方法也是保持鼻腔清潔的關鍵。可先用手指壓住一側鼻孔，輕輕向外吹氣，對側鼻孔的鼻涕即可擤出。一側擤完，再擤另一側，切勿用力過猛。

　　過敏性鼻炎多吃水果

　　過敏性鼻炎是鼻腔黏膜對吸入空氣中的某些成分高度敏感所致，主要表現為愛打噴嚏，流清鼻水。一年四季都可能發生，冬季空氣流通不暢，更多的過敏原會鼻炎導致復發。對此，尤其要注意下列事項。

　　遠離過敏原。過敏性鼻炎患者的臥室內最好不要鋪地毯，不用羽毛被褥，也不要存放有刺激性氣味的物品。窗簾、被褥要經常洗曬，以防螨蟲及其分泌物誘發過敏性鼻炎，冬天若長時間沒出太陽，最好用60℃以上的溫水浸泡20分鐘後再清洗。室內應勤打掃，最好用吸塵器，或用濕布擦拭。對動物皮毛敏感者忌養寵物，對花粉過敏者最好不要在室內種花草。

　　沖洗鼻腔。隨時保持鼻腔清潔，最好每天用溫的生理鹽水沖洗鼻腔1~2次。養成這一習慣不僅能把鼻腔分泌物清除出鼻腔、緩解鼻黏膜充血，還能清除進入鼻腔的花粉、灰塵等會刺激鼻腔的過敏原和細菌，並讓鼻腔不再干燥。洗鼻工具可選擇醫用注射器、鼻腔噴霧瓶或電動洗鼻器。

　　多曬太陽。由於紫外線照射有脫敏作用，因此，過敏性鼻炎患者在冬天常曬太陽有助病情緩解。曬太陽的時間最好選擇上午8~10時和下午4~5時。

　　此外，過敏性鼻炎患者冬季要多吃水果。B族維生素與維生素C及胡蘿卜素含量豐富的蔬菜水果、谷類，富含維生素E的食物，如堅果、小麥胚芽等，可有效減緩過敏現象，並可以預防免疫功能衰退。除了多吃有益的食物外，慎食魚、蝦、蟹類食物，太過油膩、太鹹、太酸或辛辣的食物也應盡量避免食用。

　　主講人：哈爾濱醫科大學附屬第四醫院耳鼻咽喉科主任 徐 平