“霾”伏在身邊，保護自己你必須要這麼做...

　　小健特地查閱了好多關於霧霾與鼻部疾病關系的資料，發現！發現！發現！發生霧霾天氣時，空氣中含有大量的污染物，特別是PM2.5等細微顆粒物上面附著的硫化物、重金屬、多環芳烴等有毒物質，就是這些有害物質侵入到呼吸道對人體造成極大的傷害！最直接的後果就是可能誘發嚴重影響人們生活品質的過敏性鼻炎。

　　小健身邊有好多同事跟我說過，他們在老家（在那山清水秀的故鄉）鼻子一直都是好好的，可一到城市鼻子就出現這那的問題，罪魁禍首很可能就是彌漫在整座城市的霧霾！倫敦曾經以“霧都”聞名世界，但這並不是什麼好頭銜，自工業革命以來，霧霾一直在倫敦上空揮之不去。權威研究指出：倫敦的過敏性鼻炎發病率為56.2%！！！相當於一半以上的居民都患有過敏性鼻炎！

　　環境的治理不是一蹴而就的事情，但我們也不能任由過敏性鼻炎危害我們的身體健康，因此，我們要掌握一些生活常識，學會保護自己：

　　1、起居：多喝水少熬夜

　　多喝水可以加快新陳代謝，讓身體內的毒素快速排出，同時增強抵抗力。其次一定要保證充足的休息時間，睡眠時間不夠，抵抗力就會隨之下降，空氣中的污染物就會趁虛而入了。

　　2、居家：關窗戶淨空氣

　　在霧霾天氣開窗戶等於把有害物質往家裡帶啊，因此要等到空氣質量好的時候再開窗換氣。可以在家裡裝一個空氣淨化器，過濾掉有毒顆粒，保證家人的健康。

　　3、戶外：戴口罩少出門

　　上班狗們沒辦法天天得出門，而老人小孩抵抗力差的人群在霧霾天氣的時候盡量少出門，即使出門也要戴醫用口罩。另外，忌霧霾天鍛煉（廣場舞，打太極之類的），非但不能強身健體，反而可能得不償失哦。

　　4、飲食：避寒涼擇平和

　　過敏性鼻炎在中醫上屬虛寒，故平時少吃各類海鮮及香菇、豆腐、檸檬、白菜、番茄和瓜筍等蔬菜水果。多多選擇性溫的食物，比如菠菜、韭菜、玉米、番薯、芋頭、金針菇、紅棗等蔬菜水果。

　　溫馨提示：以上小常識操作起來十分方便，希望小健的點子能夠切實地幫到大家，也希望大家能夠把這些建議分享給家人朋友，讓你愛的和愛你的人都遠離過敏性鼻炎的困擾。