日常預防鼻炎的六種方法

　　日常預防鼻炎的六種方法

　　注意飲食

　　盡量少吃精加工的食物，盡可能少吃糖類，避免高油、高熱量。可以多食用能降低過敏概率的食物。過敏的人不要喝冰水，以免刺激誘發過敏。每天吃乳酸菌食品（酸奶），可緩解包括花粉症在內的過敏性鼻炎症狀。

　　多運動

　　進行體育運動提高免疫力。夏季可以游泳，可以訓練身體適應冷水、濕度和溫度，提高肺活量。

　　找出過敏原，並遠離過敏原

　　不養狗不養貓，不用地毯，常洗被單，尤其是棉質家紡用品勤洗勤曬，用濕布擦洗家具。還不行？做個過敏原測試，有時可以找到過敏原。

　　注意環境衛生

　　室內保持通風，降低濕度，消除室內霉菌也是重點。入夏，南方人多是塵螨過敏，故開空調前最好先清洗干淨。

　　保持鼻黏膜濕潤

　　可以自制鼻噴劑（鹽+蘇打水）或者使用蒸氣熏鼻;冷水洗臉能增強機體對溫差的適應能力，改善血液循環，減輕症狀;熱水泡腳可提高鼻黏膜溫度，減輕鼻腔對過敏原攻擊的早期反應。

　　做鼻子保健操

　　穴位（風池、百會、太陽穴、應堂穴、晴明、迎香）按摩能增加髒腑氣血，改善局部血液循環，舒緩過敏症狀。

　　鼻炎的常見症狀

　　黑眼圈

　　眼眶下皮膚呈灰藍色環形圈，有時具有下睑水腫。

　　打呼噜

　　張口呼吸，出現呼吸暫停，仰臥時較嚴重，側臥有所緩解，有時會憋醒。

　　揉鼻

　　經常用手掌將鼻尖向上揉擦止癢和改善鼻呼吸，也有做出皺鼻、皺嘴唇等怪動作，以緩解鼻癢。

　　頭痛及局部疼痛

　　鼻內粘膜腫厚及分泌物滯留壓迫神經導致疼痛，常反射至頭部其他各處，甚至導致記憶力減退，注意力不能集中。