六招保護你的聲帶健康

　　哪些人容易出現嗓音問題？答案是：教師、K歌黨、學生、外呼人員等！親你中招了嗎？…年底聚會K歌還要HOLD住哦，破音是小事千萬別把嗓子整壞啦！那麼如何老保護聲帶健康呢？

　　1、喝水

　　水是身體所需的營養，沒有水會導致多種疾病的發生，而聲帶疾病也在其中。因此經常保持口腔、嘴唇及室內濕潤，可使發聲較容易。特別是對那些喜歡睡覺時開冷氣的人更為重要。所以，隨時補充水份，避免在口干舌燥的情況下說話是很重要的。如遇喉嚨干涸時，嘗試用口吸水蒸氣。

　　2、避免在嘈雜環境中說話

　　在噪音過高的環境中說話，會使我們不自覺地提高音量，增加聲帶負擔。所以在嘈雜環境中宜盡量避免說話。

　　3、避免大叫、尖叫、大笑和喝采

　　如日常生活有太多的大叫、大笑及喝采的機會，則要避免參與這些場合。

　　4、在可能的情況下，避免咳嗽、清喉嚨

　　如控制不到的話，則盡量放輕來咳。清喉嚨通常可以受到控制的，如覺得非常不舒服的話，則用「吞口水」或飲小量清水的方法使黏在喉部的痰液除去。

　　5、運氣及用聲訓練

　　說話時的呼吸模式與靜止時的不同。說話時，我們會從口部吸入空氣，然後於說話時把空氣從肺部經過聲帶呼出。因此，要多飲開水，減少口腔及喉嚨之水份流失。在空氣污濁的環境中，要盡量減少說話，以減低感染細菌之機會。

　　6、養成慢慢說話的習慣

　　假如說話急促，甚至一連串說得上氣不接下氣，會導致發聲不當，應減慢說話速度。