從身邊細節做起!防止耳朵衰老

　　生活中注意哪些細節，來防止耳朵衰老：

　　領先、避免噪音的接觸耳朵，長時間接觸噪音可導致噪音性耳聾，強烈的噪音對耳朵聽力損害會更大，應遠離噪音。聽收音機的時間不宜過長，音量不宜過大。聽久了應休息一會兒，避免聽覺疲勞。

　　第二、養成良好的飲食習慣調整飲食結構，多食含鋅、鐵、鈣豐富的食物，可減少微量元素的缺乏，從而有助於內耳的血液供應，防止聽力減退。切忌長期食用高鹽、高脂肪、低纖維素食品，切忌暴飲暴食，要戒除煙酒。慎用或禁用對聽神經有損害的藥物。

　　第三、保持良好的精神狀態積極參加社會活動，保持樂觀向上、不急不躁的心態。情緒激動或著急可使人的腎上腺素分泌增加，內耳小動脈血管發生痙攣，內耳供氧不足導致突發性耳聾。

　　第四、不要隨便掏耳朵俗話說“耳不掏不聾”。外耳道皮膚比較嬌嫩，與軟骨膜連結比較緊密，皮下組織少，血液循環差，掏耳朵時如果用力不當容易引起外耳道損傷、感染，導致外耳道發炎、潰爛。掏耳朵時稍不注意，還會傷及鼓膜或聽小骨，造成鼓膜穿孔，影響聽力。