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鼻炎護理四個小竅門

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  鼻炎護理竅門:

  一、注意身體保暖

  1、早晨起床時應即加衣服。

  2、睡覺時可以將枕頭稍稍墊高頭肩部。

  3、睡覺時要注意身體的保暖,特別是腳的保暖。

  4、注意睡覺房間的溫度要適中,寧可偏熱,不可太冷。

  5、洗澡或洗發後,盡速擦身體及吹干頭發,馬上把衣服穿好。

  6、起床後可以洗臉的溫熱毛巾輕摀口鼻呼吸數分鐘。早晨起床刷牙洗臉宜用溫水。

  7、冷天早晨出門或騎乘機車、腳踏車,可帶上口罩,保持口鼻的溫暖濕潤,減少干冷空氣的刺激。

  二、運動增強免疫力

  1、應做規律而漸進的有氧運動。如:健行、跑步、登山、打球等。

  2、請避免過度疲勞或熬夜,盡量保證睡眠充足,以保持旺盛之體力。

  3、避免洗冷水澡、淋雨、早晨游泳、或冷天游泳。最好在體能較好時,及夏天午後才可游泳。

  三、注意環境衛生

  1、打掃時應盡量帶上口罩。

  2、避免落塵和霉菌的滋生

  3、每周以熱水清洗枕頭、被褥一次。

  4、皮膚過敏者應避免過度使用清潔劑。

  5、避免吸煙及處在二手煙或污濁的空氣中。

  6、家中應避免飼養寵物。如:貓、狗、鳥、兔、鼠等。

  7、避免過度刺激的味道,如蚊香、燒香、油漆、清潔劑等。

  四、避免生冷食品

  1、應多吃新鮮的食物、或含蛋白質多的食物:如魚、牛乳、蛋、大豆、肉等與谷類食物。

  2、禁忌食物:梨、西瓜、蕃茄、椰子、香瓜、橘子、哈蜜瓜、大白菜、白蘿卜、冷飲、冰水、香煙、啤酒、及各種酒類。應該避免巧克力、核桃、魚干、及人工加味加工食品。

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