鼻炎的護理方法與保健

　　一、保持心情愉快

　　1、情緒上應適度的調適，避免劇烈的情緒波動。

　　2、若經常大吵大鬧，或憂郁激動，最好考慮請心理醫師協助開導。

　　二、運動增強體力

　　1、避免洗冷水澡、淋雨、早晨游泳、或冷天游泳。最好在體能較好時，及夏天午後才可游泳。

　　2、請勿過度疲勞或熬夜，盡量睡眠充足，以保持旺盛之體力。

　　3、應做規律而漸進的運動。如：登山、健行、跑步、韻律舞或打球。一周三次比較剛好。

　　4、病童在游戲或嬉戲時、追逐跑跳過度激烈時，應予以制止。

　　三、避免生冷食品

　　1、應多吃新鮮的食物、或含蛋白質多的食物：如魚、牛乳、蛋、大豆、肉等與谷類食物。

　　2、禁忌食物：梨、西瓜、蕃茄、椰子、香瓜、橘子、哈蜜瓜、大白菜、白蘿卜、冷飲、冰水、香煙、啤酒、及各種酒類。應該避免巧克力、核桃、魚干、及人工加味加工食品。

　　四、注意環境衛生

　　1、避免落塵和霉菌的滋生。

　　2、最好能夠在每星期中，以熱水清洗枕頭、被褥。

　　3、打掃時應盡量帶上口罩。

　　4、避免過度刺激的味道，如蚊香、燒香、油漆、清潔劑等。

　　5、家中應避免飼養寵物。如：貓、狗、鳥、兔、鼠等。

　　6、避免吸煙及處在二手煙或污濁的空氣中。

　　7、皮膚過敏者應避免過度使用清潔劑。

　　五、注意身體保暖

　　1、睡覺時可以將枕頭稍稍墊高頭肩部。

　　2、注意睡覺房間的溫度要適中，寧可偏熱，不可太冷。

　　3、睡覺時要注意身體的保暖，特別是腳的保暖。

　　4、早晨起床時應即加衣服。

　　5、起床後可以洗臉的溫熱毛巾輕摀口鼻呼吸數分鐘。早晨起床刷牙洗臉宜用溫水。

　　6、洗澡或洗發後，盡速擦身體及吹干頭發，馬上把衣服穿好。

　　7、冷天早晨出門或騎乘機車、腳踏車，可帶上口罩，保持口鼻的溫暖濕潤，減少干冷空氣的刺激。

　　六、注意鼻炎保健要點

　　1、用鹽水洗鼻可以有效地清潔鼻腔，能調節鼻的濕度和促進鼻腔的血液循環。

　　2、要提防感冒，感冒也會容易引發鼻炎的，有很多人的鼻炎就是感冒引起的。

　　3、要進行體育鍛煉，每天早上起來跑步，有助於增強體質，增強機體免疫力。

　　4、日常飲食要清淡，不要吃辛辣的食物，魚蝦等腥味的食物要少吃。

　　5、用手按摩鼻的兩側，有助於促進血液循環，多做按摩能減少鼻炎的發生率。