如何減輕打呼噜現象呢

　　減輕打呼噜的方法有很多，但是很多人都不是很了解，但是打呼噜現象一定要治療，下面小編就介紹下減輕打呼噜現象的方法有哪些吧？

　　1.打鼾嚴重者，床墊不應太軟，最好睡硬板床。

　　2.枕頭不宜過高，厚度以單側肩寬為宜。

　　3.有些藥物，如安眠藥、抗組織胺藥，可松弛肌肉，應盡量避免服用。

　　4.減輕打呼噜現象的方法有哪些？習慣性打鼾者，還可請口腔醫生做一個颚托，臨睡前戴在口腔裡，從而托住下垂的軟颚。抵住舌頭，保持呼吸道通暢。

　　5.先要減肥。胖人打鼾是瘦人的3倍。肥胖不減，打鼾即無法根治。

　　6.要忌酒戒煙。酒精有麻醉作用，可引起肌肉松弛，導致鼾聲如雷。