如何預防鼾症的發生呢

 　　怎樣預防鼾症的發生呢？阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征以其睡眠中反復部分或完全上呼吸道阻塞伴有間斷的低氧血症或合並高碳酸血症，睡眠結構紊亂為特征，導致白天過度嗜睡，心腦血管並發症乃至多髒器損害，是中老年人生活質量和生存率下降的重要原因之一，國外流行病學研究表明，OSAS與高血壓，糖尿病具有很強的相關性，現很多研究認為OSAS是獨立於年齡、體重、飲食、遺傳等原因的高血壓，糖尿病發病因素之一，是其發展的重要危險因素I2J，並有研究發現伴有高血壓及糖尿病的患者在使用CPAP治療後，m壓有顯著下降，且胰島素敏感性增加J。現普遍認為鼾症是OSAS的前期表現，而日間嗜睡是鼾症的症狀之一，那麼如何預防鼾症的發生呢

　　1、對於肥胖者，一定要要積極減輕體重，加強運動。因為鼾症多發於肥胖的人，所以一定要減輕體重

　　2、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心髒負擔加重，容易導致C，11~血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓藥物。

　　3、睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞

　　4、采取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛後墜，加重上氣道堵塞。

　　5、首先加強體育鍛煉，早晚都要於東，一定要保持良好的生活習慣。不抽煙不喝酒酒，因為吸煙能引起呼吸道症狀的加重，對於鼾症來時時十分危險的，飲酒尤其會引起鼾症。夜間呼吸紊亂，缺氧。