良好生活習慣可防治打呼噜嗎

 　　調節日常生活習慣可防治打呼噜嗎？打呼噜不僅影響壓、腦心病、心率失常、心肌梗死、心絞痛。夜間呼吸暫停時間超過120秒容他人休息，更重要是對自己身體的危害。由於打呼噜使睡眠呼吸反復暫停，造成大腦、血液嚴重缺氧，形成低血氧症，而誘發高血易在凌晨發生猝死。

　　打呼噜除了積極治療外，日常生活中的防法也非常重要。

　　1.采用側臥位睡眠。側臥位睡眠可以防止咽部組織和舌後墜堵塞氣道，還可以減輕腹部、胸部、頸部的額外重量造成的氣道壓力。基於上述原因，側臥位睡眠有助於減輕打鼾，甚至治療睡眠呼吸暫停。

　　2.戒酒並停止服用某些藥物。酒精和某些藥物（如鎮靜劑、安眠藥及抗過敏藥等）會使呼吸變得淺慢，還使肌肉比平時松弛，會加重鼾症和睡眠呼吸暫停。打鼾的人睡前最好不要飲酒。

　　3.加強鍛煉，減輕體重。肥胖會加重打鼾，這是因為額外的體重加重了對於肺部和頸部組織的壓力，從而使得呼吸困難。加強鍛煉不但能減輕體重，還能增強肺功能。

　　4.保持鼻腔通暢。治療過敏、鼻息肉或其他會造成鼻腔阻塞的疾病，將有助於減輕打鼾。