要怎樣保護自己的嗓子？

概 述

嗓子對每個人來說都是很重要，如果你不能講話的話，那人生將會失去很多美好的事，同時也會影響正常的生活，還會影響自己的身體健康，所以我們每天都要注意保護好自己的嗓子。

步驟/方法：

1每天要注意自己補充的水分夠不夠身體所需要的，要保證喉嚨那邊濕潤，不能干燥，喉嚨那邊總是干燥的話會傷害嗓子的。每天清晨可以喝一杯蜂蜜水，滋潤一下嗓子。然後下午的時候喝一杯鹽水。

2嗓子生活中的時候就要多注意保養，平常不能過多的刺激性食物，例如辛辣、大蒜等這類食物。要保護好嗓子就要多吃些含維生素高的水果和蔬菜，例如，蘋果、西瓜、菠菜等這類食物。

3平常要注意休息，不能讓嗓子過度勞累，要制定規律的作息時間，不能熬夜。要注意用嗓子的力度，切勿大喊大叫，講話的時候，可以慢慢來不用那麼急切，這樣都是會傷害到嗓子的。

注意事項：

要想保護好嗓子就得有毅力，長期的堅持下去，嗓子才能保養好。