上班族如何預防耳鳴

　　耳鳴飲食注意什麼，快來看看吧。

　　城市環境越來越差，導致耳鳴概率上升，耳鳴不是病，但是對人體的影響十分大，那麼耳鳴飲食注意什麼，需要注意的嗎？下面小編將為你詳細介紹耳鳴飲食注意什麼，快來看看吧。

　　耳鳴飲食注意什麼

　　現在城市的環境是越來越差,對我們的生活質量有很大的影響,也使得出現耳鳴的概率上升。耳鳴是很多人都有過的症狀,它不是一種疾病,主要是因為我們的聽覺機能的紊亂引起的,很多情況下它是某些疾病的症狀,所以我們一定要重視耳鳴,要對它的病因、症狀都要清楚。那麼耳鳴患者在飲食方面有什麼需要注意的嗎？耳鳴吃什麼好呢?哪些食物是對耳鳴患者有益處的呢?下面就由小編給大家介紹幾類有助於耳鳴的食物吧。

　　1、多吃含鐵、鋅的食物:補鐵能有效預防和延緩中老年人耳鳴、耳聾的發生。缺鐵易使紅細胞變硬,運輸氧的能力降低,耳部養分供給不足,可使聽覺細胞功能受損,導致聽力下降。耳蝸內鋅的含量大大高於其他器官,如果缺鋅也會引起耳鳴。所以患者應多食用含鋅的食物。常用食品中紫菜含鐵量較多。耳蝸內鋅的含量大大高於其他器官。鋅豐富的食物如,魚、牛肉、雞肉、雞蛋、各種海產品、蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿卜等。

　　耳鳴飲食注意什麼

　　2、多喝牛奶,牛奶中幾乎以維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素E和胡蘿卜素。這些維生素與鈣的吸收利用,對防治改善血液循環和耳聾症狀很有幫助。

　　3、多吃有活血作用的食物,活血化瘀能擴張血管,改善血液黏稠度,有利於保持耳部小血管的正常微循環。

　　4、禁食辛辣、香燥之物避免耗散精血,損傷肝腎;有避免助熱化火,加劇陽亢之耳鳴,如:韭菜、蔥、蒜、花椒、咖喱等。

　　5、禁食鹹寒、甜膩之物避免釀濕化痰,上擾清竅,加重耳鳴,如:海鮮、肥肉、甜點等耳鳴飲食。

　　6、大量攝入脂類食物,會使血脂增高,血液黏稠度增大,引起動脈硬化。內耳對供血障礙最敏感,出現血液循環障礙時,會導致聽神經營養缺乏,從而產生耳聾。

　　7、活血作用的食物。活血化瘀能擴張血管,改善血液黏稠度,有利於保持耳部小血管的正常微循環,可常食用黑木耳、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等。

　　耳鳴患者的飲食禁忌

　　1、辛辣之品。久食辛辣之品可傷及肝腎精血,耳鳴患者食用會加重病情,使耳鳴加劇。

　　2、腥膻發物。如帶魚、黃魚、鳗魚、黑魚、桂魚、鳝魚、白蟹、蝦等腥膻發物,可以助長濕熱之邪,壅阻清竅,導致耳鳴發作。

　　3、禁食香燥之物避免耗散精血,損傷肝腎;有避免助熱化火,加劇陽亢之耳鳴,如:韭菜、蔥、蒜、花椒、咖喱等。

　　4、禁食鹹寒、甜膩之物避免釀濕化痰,上擾清竅,加重耳鳴,如:海鮮、肥肉、甜點等。

　　5、煙中有害物質可損傷循環系統,加重耳內神經、血管缺氧、加劇耳鳴,故應戒煙。

　　預防耳鳴的食物

　　1、補充含鐵量豐富的食物

　　動物肝髒,如:豬肝、羊肝;動物血,如豬血、羊血、鱉血以及瘦肉、蛋黃、菠菜等。

　　補充含鐵量豐富的食物

　　2、補充含鋅量豐富的食物

　　黑米、魚類、牡蛎、瘦肉、粗制面粉、洋蔥等。

　　3、補充含鎂豐富的食物

　　含鎂元素豐富的食物,主要有黑棗、紫菜、芝麻、核桃、海帶、香蕉和雜糧等。

　　4、補充含鈣豐富的食物

　　鮮奶、乳制品、豆制品、排骨湯、雞蛋、魚湯、水果、新鮮蔬菜以及動物內髒和粗糧等。

　　5、補充含B胡蘿卜素和維生素A的食物

　　胡蘿卜、綠葉蔬菜、白菜、南瓜、蛋黃、魚肝油等。

　　6、補益肝腎的食物

　　桂圓肉、枸杞、大棗、小黑豆、鱉肉、動物內髒、腎髒等。我們在食用上面的一些食物的時候,還能夠進行隨便的組合,制作成自己喜歡吃的代餐或者佐餐。如黑米50g,芝麻30g,核桃仁30g,胡蘿卜50g,桂圓肉15g,瘦肉50g,蛋黃10g共煎成粥,或加鹽,或加糖調味而食之;又如菠菜50g,豆腐100g,海帶30g,生菜50g,胡蘿卜50g,排骨湯150g,作成湯菜以佐餐等。