耳鳴通常是指人們在沒有任何外界刺激條件下所產生的異常聲音感覺。如感覺到耳內有嗡嗡聲、蟬鳴聲、嘶嘶聲等響聲，但是周圍並沒有這樣的聲音，也就是說耳鳴在極大程度上是一種主觀的感覺。
那麼有耳鳴症狀應該怎麼辦呢？下面小健給大家介紹幾種自我按摩方法，對緩解耳鳴很有效哦~
1、過頂提耳
先將右臂彎曲過頭頂，用右手拇指、食指和中指捏住左耳耳尖向上提拉，拉百次。再換左手提拉右耳，也拉百次。
2、鳴天鼓法
兩掌搓熱，用兩掌心分別貼住左右兩耳，手指托住後腦部，食指壓在中指上，使食指從中指上重重地滑落，經此彈擊後頸發際處，可聽到“咚咚”之聲，如擊天鼓，擊百次即可。
3、雙手拉耳
雙手握空拳，用拇指、食指捏住耳垂向下拉。拇指在後，食指彎曲在前，拉百次。然後兩手的食指、中指叉開，中指在前，食指在後搓耳根，一上一下為1次，共拉百次。
4、梳頭抹耳法
雙手十指由前發際向後梳頭，梳到頭後部時，兩掌心貼住耳廓後部，兩手分別向左右兩側抹耳廓至面頰部為1次，連續百次。
5、掌心震耳
兩手掌搓熱，用搓熱的兩手掌心捂住兩耳，手掌與耳朵完全封閉，然後兩掌突然松開，聽到“叭”的一聲，起到震耳的作用，共百次。
6、按揉聽會穴
用食指或大拇指輕柔按揉聽會穴(耳屏間切跡的前方，下颌骨髁突的後緣，張口有凹陷處)5分鐘左右。
生活中要注意些什麼
1、避免噪聲污染
長期受到噪聲的影響，會造成聽力器官或者神經的慢性損傷，從而造成耳鳴。因此生活中應該注意帶耳塞及其他防護措施。
2、避免精神緊張和疲勞
精神的高度緊張或者情緒激動，以及身體勞累、虛弱都會造成耳鳴或者加重耳鳴，所以應該及時調整身體和心理狀態。
3、改變不良習慣
過量吸煙飲酒都會加重耳鳴。另外，要注意合理用藥，部分藥物對耳部器官有毒害作用。在治療其他疾病時，應該向醫生說明自己的耳鳴症狀。
4、注意飲食
多吃含鋅、鐵、有活血功效的食物。研究表明，耳蝸內鋅的含量大大高於其它器官。這說明耳部對鋅的要求非常高，缺鋅是造成耳鳴的原因之一；
鐵含量過少會造成紅細胞變硬，無法有效通過內耳毛細血管，此時供氧量及營養不足，都會造成耳部損傷，從而導致耳鳴；
有活血功效的食物能夠幫助改善血管情況，活化血管，降低血液粘稠度，從而保證耳部血管的正常血液循環。
好啦，關於耳朵“嗡嗡響”的話題，今天就說到這裡，希望上述內容對小伙伴們有所幫助。
溫馨提示：耳鳴可以短暫或持續性存在，嚴重的耳鳴可以擾得人一刻不得安寧，令人十分緊張。如果是短暫性的耳鳴，一般是生理現象，不必過分緊張；如果是持續性耳鳴，尤其是伴有耳聾、眩暈、頭痛等其他症狀，則要提高警惕，盡早就醫！
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