打鼾的預防與保健方法

　　日常生活中，打鼾是一種十分常見的現象，但是長時間的打鼾不愈容易形成別的疾病，今天小編為大家說說打鼾的預防與保健方法。

　　打鼾的預防與保健：

　　1， 增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。

　　2， 避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道症狀加重，飲酒加重打鼾，夜間呼吸紊亂及低氧血症。尤其是睡前飲酒。

　　3， 對於肥胖者，要積極減輕體，加強運動。

　　4， 鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓，心律紊亂，血液粘稠度增高，心髒負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓藥物。

　　5， 睡前禁止服用鎮靜，安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。

　　6. 采取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌，軟腭，懸雍垂松弛後墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助於強制性保持側臥位睡眠。

　　7， 手術後的患者要以軟食為主，勿食過燙的食物。避免劇烈活動。

　　知道了打鼾的預防方法，小編希望大家能夠引以為戒，使自己的身體更加健康，遠離疾病的困擾。