如何有效預防耳鳴

　　耳鳴是生活和臨床上都比較常見的一種聽力紊亂疾病，不僅會影響身體健康，還會造成患者心理上的壓力，導致工作效率的降低，給工作和生活帶來了極大的困擾。所以生活中，一定要注意對耳鳴的預防和治療。那麼如何預防耳鳴呢？

　　耳鳴的預防，可以通過飲食進行，這是比較有效的，也是最簡單的方法。

　　如何預防耳鳴一、多吃富含維生素C、E的蔬菜、硬干果：

　　內耳的毛細胞多氧氣的含量要求特別高，一旦血管中的氧氣含量出現問題，就很容易引發耳部的不是症狀。而維生素C、E能能夠促進氧化酶的生成，從而提高了人體對氧氣的利用率，讓患者的內耳時刻保持健康，從而避免耳鳴。新鮮綠葉蔬菜中含維生素C多，核桃、花生等硬干果及植物油中含維生素E較多。

　　如何預防耳鳴二、多吃有活血作用的食物：

　　耳部小血管的血液循環如果保持通常，內耳的功能就會得到有效的保障，而具有活血功能的食物，就能幫組擴張血管，讓血液循環通常。生活中可常食用韭菜、黑木耳、黃酒、紅葡萄酒等，不過過量飲酒會引發耳鳴，要最易把握一個度。

　　如何預防耳鳴三、適當攝入含維生素D多的食物：

　　老年性耳聾患者多是由於血鈣含量不足造成的，而一向研究表明，維生素D能夠保證和提高人體對血鈣的吸收和利用，因此是預防耳鳴不可缺少的元素。維生素D含量豐富的食品有蛋類、動物肝髒、蘑菇、銀耳。

　　如何預防耳鳴四、少吃過甜、過鹹、含膽固醇過多、纖維素過少的食物：

　　這些食物如果長期使用，容易引發或者加重部分全身心疾病的病情，如高血壓，糖尿病，動脈硬化等等。而這些疾病會引發耳鳴或者讓耳鳴加重。

　　了解了上述內容，相信您知道如何預防耳鳴了，希望對您有所幫助。溫馨提示：耳鳴並不可怕，所以發現病情時，不要慌張，只要做好正規的治療和護理，就能夠很快恢復健康，在此期間，患者朋友要注意保持良好的心態，戒驕戒躁。