耳鳴的預防小妙招是什麼

 　　耳鳴的預防小妙招是什麼

　　耳鳴的預防小妙招是什麼?臨床研究發現，耳鳴疾病的出現是很復雜的一件事，它並不是單一出現的，往往會伴隨一些疾病。大家該怎麼預防耳鳴出現?接下來就為大家介紹一下耳鳴的預防小妙招。   　　1、避免噪聲污染：突然的巨大聲響和長時間的噪聲接觸，均能導致聽力下降和耳鳴產生，所以高危人群尤要注意噪聲防護，如佩戴防護耳罩、耳塞等。此外，不要長時間、大音量的使用隨身聽耳機。避免精神緊張和疲勞：長期處於精神高度緊張或身體疲勞狀態時，均易使耳鳴加重，因此適當調整工作節奏，放松情緒，都是有益的。   　　2、合理用藥：耳鳴患者由於其他疾病就診時，不要忘記告訴醫生自己患有耳鳴。因為有些藥物會使你已有的耳鳴症狀加劇。     　　3、改變不良習慣：咖啡因和酒精常使耳鳴症狀加重;吸煙可以使血氧下降，而內耳毛細胞又是一種對氧極其敏感的細胞，所以缺氧會對毛細胞造成損害。平時要注意少吃肥膩、甜食，以防積滯成痰，加重病情。腎虛耳鳴者，尤要減少溫燥食物的攝入量。多吃含鐵豐富的食物：缺鐵易使紅細胞變硬，運輸氧的能力降低，導致耳部養分供給不足而使聽力下降。補鐵，能有效預防和延緩中老年人耳鳴、耳聾的發生。常見含鐵量較多的食品有紫菜、蝦皮、黑木耳、黑芝麻、豆制品等。   　　4、多食含鋅食物：導致耳鳴、耳聾的因素很多，缺鋅是一個重要原因。耳蝸內鋅的含量大大高於其他器官，而60歲以上的老年人耳蝸內鋅含量明顯降低，從而導致聽力減退。常見含鋅豐富的食物如魚肉、牛肉、雞肉、雞蛋、各種海產品、蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿卜等。   　　5、常吃有活血作用的食物：活血化瘀的食物能擴張血管，改善血液黏稠度，有利於保持耳部小血管的正常微循環。可常食用黑木耳、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等。   　　上述內容就是耳鳴的預防小妙招介紹。在出現了耳鳴疾病的症狀之後，患者最好是及時的去正規的專業醫院接受治療比較好，避免加重病情發展。希望上述內容可以幫助大家，最後祝大家身體健康。