教師節養嗓 防治咽喉炎有6招

　　教師節養嗓防治咽喉炎有6招

　　今天是一年一度的教師節，作為教師，除了要久站以外還必須長時間的講話，因此咽喉炎成了他們常見的職業病，往往表現為喉嚨（咽喉部）疼痛、粗糙和刺痛，給工作和生活造成了很大的影響，嚴重者還會造成失聲。防治咽喉炎，刻不容緩。

　　1、保持健康的作息和飲食習慣

　　盡早戒煙戒酒，少吃辛辣、刺激性的食物，保持適當的休息和體育鍛煉，並且注意保持口腔衛生，避免口腔出現細菌感染引發咽喉炎。

　　2、改善工作生活環境

　　作為教師難免接觸粉塵，擦黑板時盡量從上而下，放輕動作，減少粉塵飛揚，必要時戴上口罩。

　　保持辦公室和家居空氣溫和清新，過冷、過熱、過濕，都會降低咽部黏膜的防御能力，致使功能障礙，日久易引起慢性咽喉炎。

　　3、科學發聲

　　盡量不要過度用嗓，教師職業難免長時間說話，也要適當用聲，避免大聲講話和尖叫，盡量將共鳴腔往下移，也就是用腹部發音。

　　工作空余含一口潤嗓子喉片或薄荷片，隨時保持口氣清新。

　　4、善用淡鹽水

　　每天清晨用淡鹽水漱口或少量飲用，可以起到消炎的作用。（高血壓和有腎病的只能漱口）

　　5、多喝去火茶

　　如菊花茶、蜂蜜柚子、冰糖雪梨等，都有滋潤喉嚨的作用。

　　6、不要隨便吃藥

　　咽喉炎並不是咽喉發炎買消炎藥那樣簡單，甚至有些消炎藥成分裡含有抗生素，服用後病情未及時緩解反而引起身體其他不適。