常喝水滋潤聲帶 冬季咽喉保養九大招

　　冬季如何保養咽喉

　　1.溫鹽水漱口

　　堅持每天早晚用溫鹽水漱口，不但有保養嗓子的作用。可預防咽喉病的作用。

　　2.注意口腔衛生

　　堅持早晚及飯後刷牙。要糾正張口呼吸的不良習慣，應當用鼻呼吸，尤其是天氣寒冷、風沙較大的季節不可用口呼吸。適當戴口罩有很好的保護作用。

　　3.禁煙

　　即使是被動吸煙也應該避免，因為吸煙能夠明顯增加患喉癌的風險。

　　4.飲食宜清淡

　　冬季可多吃些新鮮蔬菜、水果等。適當飲用胖大海茶及菊花茶等，少吃過熱、過冷及辛辣刺激性食物，保持大便通暢。

　　5.避免用嗓過度

　　因職業要求講話過多的人，應掌握正確的發聲方法，避免高聲喊叫。長時間講話後不要馬上吃冷飲。

　　6.藥物不能亂用

　　有些病人經常自行服用一些抗生素類藥物，這是不對的。因為，咽炎除細菌感染以外，還有一些是物理、化學因素所致，應先到醫院確診，然後再遵醫囑用藥。

　　7.說話不要太大聲

　　說話速度要慢，說話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉的太長。音調不宜太低或過高，而且每一句話的重音不要放前綴。

　　8.喝水

　　保持體內水的平衡可以充分地滋潤聲帶。這是保證聲帶表面形成正常的黏液保護層的基本條件，此保護層就像潤滑油一樣保護著聲帶。

　　9.冷敷脖頸

　　用冷水或冰水浸濕毛巾，敷在前頸喉頭上，20分鐘左右，每日3-4次。