打鼾的自我治療方法？ 好的睡眠姿勢預防打鼾

 　　如何預防和治療打鼾

  　　1、對於肥胖者，要積極減輕體，加強運動，增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。   　　2、避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道症狀加重，飲酒加重打鼾，夜間呼吸紊亂及低氧血症。尤其是睡前飲酒。   　　3、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓，心律紊亂，血液粘稠度增高，心髒負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓藥物。     　　4、專家表示，睡前禁止服用鎮靜，安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。   　　5、采取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌，軟腭，懸雍垂松弛後墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助於強制性保持側臥位睡眠。   　　專家表示，要預防和治療打鼾，要從生活的各個方面進行治療，養成良好的睡覺姿勢，預防打鼾。